對超重或肥胖的老人來說，30分鐘晨練能降低他們的血壓。
澳大利亞西澳大學和墨爾本貝克心臟與糖尿病研究所的學者選取了67名（其中35人為女性）年齡在55~80歲之間的參試者，他們要么超重，要么肥胖。研究人員希望考察老人晨練對血壓的有益影響，以及久坐期間短暫頻繁的起身活動是否會增加晨練益處。
研究人員要求參試者6天里參加3個不同場景：不間斷地坐8小時；運動30分鐘前坐1小時，然后長時間坐6.5小時；運動30分鐘前坐1小時，在接下來的6.5個小時里，每坐30分鐘起身稍微活動3分鐘。這項研究是在一個受控的實驗室環(huán)境中進行的，參試者在研究前一天晚上和研究期間吃同樣的標準化食物。受試8小時內(nèi)，他們被反復測量血壓和腎上腺素水平。結(jié)果顯示，與不運動者相比，參加晨練者平均血壓（尤其是收縮壓）下降了；在久坐中保持短暫起身活動也能降低血壓。
這項發(fā)表在《高血壓雜志》上的研究建議老人保持晨練，坐一段時間就起身活動3~5分鐘。（趙鵬程 編譯）
編者按：生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機”化解“真危機”。晨練和避免久坐，有助降血壓對超重或肥胖的老人來說，30分鐘晨練能降低他們的血壓。澳大利亞西澳大學和墨爾本貝克心臟與糖
“終于熬過了一冬”，春天來臨，不少患心腦血管疾病的老人發(fā)出類似感慨，把晨練提上了“議事日程”，對于春寒料峭的初春，晨練還是有講究，一起看看吧。血壓高晨練先吃點東西不少高血壓患者喜歡空腹晨練，結(jié)束后再吃早飯，首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院營養(yǎng)科主任李纓提醒，其實這樣不科學。身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收，身
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)英國《每日郵報》3月7日報道，研究表明午后小睡可降低血壓，大幅降低心臟病發(fā)作風險。即使兩組患者接受相同數(shù)量的藥物治療，同時血壓得到良好控制，但在中午睡眠的人群中，血壓仍顯著下降。希臘Asklepieion綜合醫(yī)院的醫(yī)生追蹤研究了212名研究對象，他們的平均收縮壓為130mm/HG
如今不少年輕人下班后，背起健身包就沖向健身房，省了晚飯還瘦了身。空腹運動對減肥有一定好處，因為沒有能量攝入，鍛煉過程中能消耗脂肪。有研究曾對比空腹和早餐后快走的兩類人群發(fā)現(xiàn)，空腹狀態(tài)下運動的人，脂肪供能比例要比在早餐后運動的人高13%。空腹運動雖有減肥效果，但可能出現(xiàn)不適，尤其不適合老人。年輕人如果
山東讀者黃先生問：我患糖尿病已有五年。前段時間到醫(yī)院復查，醫(yī)生說我尿酸高，診斷為高尿酸血癥。它們都是代謝疾病，請問是否有關(guān)聯(lián)？火箭軍總醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任涂曉文解答：尿酸代謝與糖代謝是一對“難兄難弟”，國內(nèi)外研究顯示，高尿酸血癥與多個靶器官的損害密切相關(guān)。尿酸鹽沉積于關(guān)節(jié)，會造成痛風性關(guān)節(jié)炎，最終導致關(guān)
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隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始喜食肥甘厚膩之物，而這樣的生活方式，勢必會給身體帶來不少負擔，糖尿病就是一種跟飲食息息相關(guān)的慢性病。眾所周知，糖尿病最可怕的就是并發(fā)癥，糖尿病足便是并發(fā)癥之一。有糖尿病的人想泡腳，但又擔心引起糖尿病足部潰瘍，怎么做呢？五大方法遠離“爛腳&rdq
中醫(yī)認為，除了應堅持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用，也能起到很好的輔助治療作用。1.玉米須茶玉米須不僅具有很好的降血壓之保健養(yǎng)生功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25-30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。2.菊花茶所用的菊花應為甘菊
供暖工作關(guān)系千家萬戶，受到社會公眾廣泛關(guān)注。這個冬天，老百姓家里溫度是否達標？保障供暖過程中還存在哪些需要解決的問題？連日來，不少讀者紛紛來信來電，針對保障供暖工作談經(jīng)歷、提建議。進一步優(yōu)化供暖設(shè)施規(guī)劃設(shè)計，加強對管網(wǎng)的維護和改造力度前不久，本報讀者來信版和人民網(wǎng)“領(lǐng)導留言板”聯(lián)合開展“
據(jù)報道，近日浙江臺州市場監(jiān)督管理局在進行日常的網(wǎng)絡(luò)排查時，發(fā)現(xiàn)轄區(qū)內(nèi)的一家網(wǎng)店正在銷售的一款保健品標示稱由國內(nèi)某科研機構(gòu)和某高校聯(lián)合監(jiān)制，不但標明可以清除藥毒、修復胰島、滋養(yǎng)胰腺和心腦肝腎，甚至宣稱擁有美國技術(shù)支持、由美國軍方醫(yī)學院糖尿病研究中心監(jiān)制，是一款僅供中國大陸銷售的產(chǎn)品。通過檢測，它的所謂
阿膠膏是一種有著很好補氣補血效果的食物很多女性食用阿膠膏對于身體是比較有好處的，但是很多時候我們吃的阿膠膏都是在市面上直接購買的，這其實是十分不健康的因為有些阿膠膏使用的食材并不好，所以可以嘗試著自己做一些阿膠膏。阿膠膏是補血補氣的好東西，尤其是對于女性來說，經(jīng)常食用阿膠膏的話，對于身體健康的好處是
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