養(yǎng)生網導讀：隨著當今社會的發(fā)展，生活環(huán)境、職業(yè)環(huán)境的巨大變化，導致了當今女性心理、生理健康也相應發(fā)生變化，因此，很多女性尤其是職業(yè)媽媽們的心身健康。既要養(yǎng)娃又要養(yǎng)家，每天像走平衡木，搖搖擺擺尋找事業(yè)家庭平衡的支點。那么，職場媽媽如何調節(jié)心理壓力？
職場媽媽如何調節(jié)心理壓力
1、調整情緒
不要把工作情緒帶到家里，也不要把家里的煩惱帶到工作中。當職場媽媽因為工作上的事情煩心的時候，最好不要把那種生氣、煩悶的心情傳染給孩子，不要因為工作上的不順心就遷怒孩子，不然容易造成家庭矛盾，最后兩頭不討好。
2、培養(yǎng)孩子的獨立性
如果孩子擁有了一定的獨立能力，可以慢慢的去給孩子更多的空間，讓他自己去做決定，哪怕在生活當中犯了一點小錯誤，也應該給予他們獨立的機會去解決問題。所以，在這個時候職場媽媽們可以慢慢的收回自己的心緒，放在工作當中。
3、尋找自我價值
也許有不少女性都喜歡給自己貼標簽，在結婚之前她認為自己是精英員工，所以想要將更多的心血放在工作上去打拼，當了母親之后，會將自己貼上寶媽的標簽，想將更多的心血放在孩子的培養(yǎng)上，反而是這種貼標簽的行為，讓自己忘了自我價值。其實不論是工作的付出過程，還是孩子的陪伴教育過程，職場媽媽們都不應該忘記自我的價值。偶爾抽出一部分時間和朋友保持聯系，約個下午茶，或者一起看場電影，逛個街都是不錯的選擇。
4、運動
運動是最好的發(fā)泄方式，可選擇揮拍運動，如網球、羽毛球、乒乓球等，這些運動在運動過程中需要與人溝通，產生交流，對緩解壓力和焦慮有利。
5、學會傾訴
職場媽媽面臨來自各個方面的壓力，但是媽媽們不要憋在心里，可以找人傾訴，也可以找心理醫(yī)生，不然，如果一直憋著不說出來，會對自己的心理造成傷害。
6、尋找?guī)褪?/p>
其實媽媽們大可不必大包大攬，也不要有那么多的不放心，家長不只是你一個，責任也不只是你的。嘗試讓爸爸多去帶帶娃，讀繪本、玩游戲、寫作業(yè)等，給自己一點喘息的機會。
結語：平衡職場與家庭的矛盾點是每位職場媽媽要考慮的一方面，希望每一位職場媽媽學會自我調節(jié)，不要把生活想得過于黑暗或負面。
