易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：日本核污入海引發(fā)韓國(guó)搶鹽潮。鹽是我們生活中必不可缺少的一種調(diào)味品，它不僅能增添飯菜的味道，而且對(duì)保持我們身體的健康具有重要意義。但是如果長(zhǎng)期攝入過(guò)量的鹽分，對(duì)我們的身體也會(huì)產(chǎn)生危害，因此我們需要合理控制鹽分的攝入。那么，日常怎么控制鹽的攝入呢？
日本核污入海引發(fā)韓國(guó)搶鹽潮
自從日本決定將福島核事故污染水排放入海后，引起世界的高度關(guān)注，甚至引發(fā)了韓國(guó)近期的海鹽的搶購(gòu)風(fēng)波。在韓國(guó)京畿道水原市的一家知名的傳統(tǒng)市場(chǎng)，海鹽已經(jīng)熱賣到脫銷，而且由于訂單量大增，海鹽的批發(fā)價(jià)格在短短一個(gè)月內(nèi)就翻了一番。
鹽是我們生活中必不可缺少的一種調(diào)味品，它不僅能增添飯菜的味道，而且對(duì)保持我們身體的健康具有重要意義。但是如果長(zhǎng)期攝入過(guò)量的鹽分，對(duì)我們的身體也會(huì)產(chǎn)生危害，因此我們需要合理控制鹽分的攝入。那么，日常怎么控制鹽的攝入呢？
怎么控制鹽的攝入
對(duì)于正常的成年人來(lái)說(shuō)，一天中鹽分的攝入量應(yīng)該控制在6克，可以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)。而對(duì)于血壓高，或是血管有問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)，鹽量還要適當(dāng)?shù)臏p少，以免帶來(lái)一些的不利影響。
除了在控制烹飪菜肴上要控制要鹽分，一些熟制品和零食等食品含鹽量也是很高的，也不能忽視這些鹽分的攝入。比如零食，尤其是瓜子、薯片、火腿等，含鹽量相對(duì)較高，部分零食中由于加入了糖分，使得我們覺(jué)得并沒(méi)有那么咸。零食作為含鹽分比較高的一類食品，一定能夠要少吃或不吃。
還有香腸、燒雞、熏肉、松花蛋、咸鴨蛋等熟食中的含鹽量比一般菜肴高1~2倍，在吃這些食物的時(shí)候，或是進(jìn)行烹飪時(shí)就要少放些鹽。
