把玩核桃，改善失眠早醒
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失眠分很多種，“早醒”就屬于中老年人常見的失眠癥狀，其表現(xiàn)是上床睡著一段時間后，凌晨2~3點突然醒來，如同早晨起床一般清醒，再也難以入睡。不少老人在床上開始胡思亂想，煩躁苦熬到天亮。久而久之，就會出現(xiàn)睡不好、吃不香、做不動的惡性循環(huán)，給身心帶來嚴重困擾。
中醫(yī)認為，人在子時（23點~1點）膽經(jīng)最旺，是膽汁新陳代謝的時辰。“膽有多清，腦有多清”，子時前入睡能使人晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤；反之，子時久不入睡，易患肝膽病癥。丑時（1點~3點）肝經(jīng)最旺，肝藏血，臥則血歸于肝，丑時不能入睡，時間久了人就面色青灰、情志倦怠，易患肝臟疾病。寅時（3點~5點）肺經(jīng)最旺，肝在丑時把血液推陳出新后，將新鮮血液提供給肺。“肺朝百脈”送往全身，人在清晨便可面色紅潤、精神充沛。老人醒得太早，容易肝氣郁結、肺火過旺，影響健康。如何改善失眠早醒？
若經(jīng)常凌晨早醒，可通過按摩大魚際祛火助眠。人的手掌正面拇指根部、下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，被稱為“大魚際”，能祛心肺之火，也稱“保命穴”。建議老人準備幾個核桃，每天閑暇時一手捏住核桃，用其表面的棱條用力蹭磨另一側手的大魚際，每次10分鐘，以局部皮膚微紅、感覺發(fā)熱為宜。若能堅持一段時間，可以有效改善早醒失眠。
如果沒有核桃，可以兩手的大魚際互搓，上下交替。大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。除了改善失眠，按摩大魚際對防治感冒也很有益處，對咽痛、打噴嚏、咳嗽等癥狀也有一定的改善作用。▲
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快樂有七個秘訣：少糾結小事多幫助他人
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2019年10月07日每日養(yǎng)生健康簡報，星期一！健康是一種生活態(tài)度！
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10月7日是重陽節(jié)，又稱“登高節(jié)”，民間在該日有登高的風俗。爬山登高是一項大眾化的集游玩、健身和鍛煉意志為一體的有氧運動。為了確保高高興興去登山、平平安安把家返，以下“五注意”一定要牢記并做好：提前做好“功課”要選擇自己比較熟悉、且無危險的高山去爬玩，并要了解好山上氣候特點、登山游玩路線和選擇在天氣
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紅棗枸杞阿膠這些都是很好的補氣血的食材所以生活中尤其是女性很多人都喜歡在生活中多吃一些紅棗枸杞阿膠來補氣血，其中紅棗枸杞阿膠糕就是一種把紅棗枸杞阿膠集中在一起的一種食品紅棗枸杞阿膠糕的作用可以說是十分豐富了。眾所周知的是紅棗和枸杞都是兩味對人體具有較高補缺活血作用的中藥材，這也是紅棗和枸杞經(jīng)常在生活
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文：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院營養(yǎng)科 魏幗夏至是一年中白晝最長，黑夜最短的時節(jié)，從這一天起，進入炎熱的季節(jié)，所謂的伏天也就開始了。天地萬物在此時生長最為旺盛，但是需要注意的是，雖然我們通常認為夏季陽氣最為旺盛，但其實從夏至開始，人體的陰陽之氣就開始慢慢的轉換了，這時的陽氣已經(jīng)呈現(xiàn)出將要收斂的趨勢了，白晝
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玻璃體為透明的膠樣組織，清晰而明亮，主要成分是由膠原纖維構成的網(wǎng)狀架，其中充填著吸附分子的透明質酸，它可使玻璃體凝膠性能穩(wěn)定，保證玻璃體及其周圍的視網(wǎng)膜在眼球轉動或受震動時得到緩沖。且視野中清晰無暇，保證了視力的敏銳度。如果玻璃體內(nèi)出現(xiàn)了除正常結構以外的不透明體，則稱為玻璃體混濁。下面就詳細的關
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