腦卒中（腦中風）是威脅國民健康的重大疾病，可導致患者肢體癱瘓、語言障礙、認知障礙及精神抑郁等，具有高發病率、高復發率、高致殘率和高死亡率等特點。據世界衛生組織統計，全世界每6秒就有一人死于腦卒中或因腦卒中而永久致殘。近年來，我國腦卒中發病率呈現上升趨勢，約四分之三的患者不同程度喪失勞動能力或生活不能自理，給家庭和社會造成沉重負擔。

入冬后，進入腦卒中高發季節。長沙市疾病預防控制中心提醒市民，預防腦卒中應從改變不良生活習慣開始。同時，日常生活中應避免誘發腦卒中的高危行為。

現象：不良生活習慣造成腦卒中年輕化

最近，32歲的小張在一次公司聚餐上喝了幾兩白酒，回家后，有了醉意的他打算馬上洗個熱水澡上床休息。洗澡時，小張非但沒有醒酒，反而越來越昏昏沉沉，額頭的血管怦怦直跳，隨后倒在了浴室。家人聽到聲響后，發現小張已經失去了知覺，立刻撥打120急救電話。在醫院，小張被診斷為腦卒中，經過搶救癥狀逐步緩解。

長沙市疾病預防控制中心慢病與精神衛生科科長、副主任醫師胡勁松表示，腦卒中俗稱中風，主要分為缺血性卒中（腦梗死）和出血性卒中（腦出血）兩大類，其中缺血性卒中占85%以上。很多人以為腦卒中是老年人才會得的病，其實，腦卒中發病不分年齡，流行病學調查顯示：中國腦卒中的發病平均年齡為66歲，其中20%的患者小于45歲。

“小張在飲酒不久后洗澡，是其腦卒中發病的直接誘因。”胡勁松分析，酒精可直接作用于腦血管平滑肌，引起血管痙攣，還可導致腦血流調節不良、心率失常，這些因素均可增加腦卒中的發生概率。洗熱水澡時人體出汗，血液中的酒精濃度相對升高，再加上熱水促進血液循環、血管擴張、脈搏跳動加快，可引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，也易引起心臟病或腦卒中的發作。醉酒后不可立即洗澡，應多飲水，適當休息后再睡覺，等第二天血液中酒精濃度降低后再洗澡。

住院期間，醫生檢查發現小張的收縮壓多次測量均在140毫米汞柱左右，已經達到了高血壓的診斷標準，血糖、總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等指標均偏高。醫生了解到，小張長期工作壓力大，精神緊張易焦慮，平時沒有運動的習慣，一日三餐以高鹽、高油、高糖的速食食品或外賣盒飯為主，長此以往造成其體重明顯超重。

胡勁松介紹，目前我國高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等與腦卒中發病息息相關的慢性病呈現低齡化趨勢，年輕人工作壓力大，生活不規律、飲食不健康、長期靜坐、吸煙飲酒等不良生活方式，是導致腦卒中發病年輕化的主要原因。

就醫：做到“3個早”治療效果好

近日，76歲的王爹爹在公園晨練時突然感到頭暈、右手發麻，緊接著右腿也完全使不上勁了，他拿出手機向家人求助，卻發現自己嘴角歪斜、吐字不清。路過的晨練者及時發現了王爹爹的異常，立即撥打120急救電話將他送往醫院。

由于送醫及時，在發病兩小時內通過卒中綠色通道接受了靜脈溶栓治療，王爹爹肢體麻木、口齒不清的癥狀明顯改善，出院時沒有留下并發癥。

王爹爹有多年的高血壓病史，在半年前又被確診為2型糖尿病，醫生叮囑他一定要“管住嘴、邁開腿”。身材偏胖的王爹爹胃口特別好，不僅飯桌上吃嘛嘛香，對花生糖、酥油餅等高糖、高脂的零食也毫無抵抗力，他覺得“管住嘴”實在困難，于是決定在“邁開腿”上下足功夫。于是，近半年來，王爹爹不管酷暑寒冬每天天蒙蒙亮就出門鍛煉。

入冬后氣溫驟降，寒冷可引起腦部血管收縮，血液黏稠度增加，容易誘發腦卒中、心臟病等心腦血管意外。胡勁松建議，冬季老年人晨練不宜太早，應在9時以后開始，先進行15分鐘的熱身，然后酌情選擇慢走、太極拳等強度較低的運動。

“王爹爹恢復良好，得益于救治及時得當。”胡勁松表示，腦卒中會導致大腦神經細胞在幾分鐘內死亡，而神經細胞無法再生。因此，腦卒中的救治必須爭分奪秒，要做到“3個早”：早識別、早求救、早溶栓。

快速識別腦卒中應牢記“120”口訣，即看1張臉：不對稱，口角歪斜；查2只胳膊：平行舉起，單側無力；0(聆)聽語言：言語不清，表達困難。發現上述任何突發癥狀，要第一時間懷疑是腦卒中，切不要觀望，應立即撥打120求救，就近送往具備腦卒中救治能力的醫療機構接受規范救治。其中，缺血性腦卒中應及早進行靜脈溶栓，溶栓的最佳時機是發病后的4.5小時以內，切不要錯過這個“時間窗”。

國家衛生健康委腦防委發布了“卒中急救地圖”APP，市民可下載“卒中急救地圖”APP或關注微信公眾號“卒中地圖”，詳細了解腦卒中防治和急救知識，獲知身邊具備腦卒中救治能力的醫療機構具體位置、聯系方式等信息。

提醒：預防腦卒中牢記“6要點”

“國內外的防控經驗都已證實，腦卒中是可防可控的。”胡勁松表示，腦卒中的預防應以“健康四大基石”為主要手段，即做到合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。具體來說，日常生活中應牢記6個要點：

1.合理飲食。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃動物內臟。每人每日食鹽攝入量不超過5克，限量使用烹調油，減少攝入高油、高糖的食物，飲水要充足。

2.量力運動。以有氧耐力運動為主，如健走、慢跑、游泳、太極拳等運動。運動時要防止過度勞累、用力過猛。

3.控制體重。超重、肥胖者要積極減重。

4.克服不良嗜好。戒煙限酒，避免久坐、長期熬夜等習慣。

5.定期體檢。建議40歲以上人群做頸部血管彩超，評估發生腦卒中的風險，發現問題早診早治；房顫（心房顫動）或者有換瓣手術的患者須抗凝治療；有高血壓、糖尿病、血脂異常的人群，須按醫囑服藥，將血壓、血糖、血脂控制在目標水平。

6.注意天氣變化，保持情緒平穩，避免緊張勞累。老年人還應避免過快改變體位，積極防治便秘，以防用力排便時引發意外。

胡勁松特別提醒，建立健康的生活方式越早越好，動脈硬化的病理往往從兒童時期就已經開始，隨著年齡的增長而逐漸加重，這主要與高油、高糖飲食導致肥胖有關。高血脂和肥胖癥是引起動脈硬化的主要原因。從幼年開始養成良好的生活習慣對人的一生健康都極為有益。