工作壓力、家庭負擔、社交煩惱……現代人總有這樣或那樣的焦慮。英國《每日郵報》“女性”專欄刊文，傳授冥想教練埃米—盧·諾爾斯的小妙方，在辦公室只需三分鐘就可以緩解壓力，簡單易行，還不會引人側目。
人們只需閉上雙眼或者目視一個固定點，雙腳平踩地面，把所有注意力集中到呼吸上。然后，用鼻子深深吸氣，吸入腹部，再嘆一口氣。之后，人們繼續全神貫注于呼吸，并且默數次數，同時想象自己肩部、眼睛、嘴巴、額頭都變得舒展。如此重復，可以做8次，也可以多做幾次，直到感覺身體放松。諾爾斯說：“嘆氣很奇妙，它是在告訴身體，我們要按下‘清零’鍵了。”聽起來很簡單，真的有效嗎？辦公室一族，不妨試試。（黃敏）
近年來，查出結石的人越來越多，有關“吃豆腐得結石”的報道也屢見不鮮。體內這些“小石頭”真是吃出來的？為此，記者采訪了第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任醫師蔡東聯。數據顯示，我國已成為結石發病率最高的國家之一，南方部分地區發病率超過10%。蔡東聯介紹，人體形成結石的原因很多，除了生活在
“五一”小長假第一天，天氣又好，外出游玩的人非常多，出游做好準備，尤其是老人和孩子，如此才能漂漂亮亮出門去，健健康康回家來。老人注意防摔倒別亂摘菜所謂“春捂秋凍，不生雜病。”老年人相對來說抵抗力較低，所以外出一定要注意保暖。而如果是遠距離較長時間旅行，趙曉東主任建議，最好做個體檢之后再放心出門。趙曉
編者的話：最好的養生不在拳法，而是日常的功夫。本期，《生命時報》就和大家聊一聊最接地氣、卻日做而不自知的養生方法——三調益壽。三調養生可溯源到隋唐時期，在當時天臺宗創始人智者大師所著的《童蒙止觀》中闡述了調五和，即調飲食、調睡眠、調身、調息、調心，后世練功修行者逐漸把調身、調息、調心合而為用，稱為“
心臟健康會影響大腦的運轉。近日，澳大利亞一項最新研究表明，保護心臟能讓大腦變得更聰明。本期，我們特邀中國醫學科學院阜外醫院心內科熊長明教授，教您一套可以變得更“睿智”的護心法則。 “心臟的跳動與大腦皮層活動之間關系密切。”熊長明教授介紹，一般情況下，當大腦接收到心臟泵血信號后，掌管學習、情緒及記憶的
明知要早睡，卻忍不住熬夜追劇;明知酗酒傷肝，卻擋不住勸酒的人;明知健身有益，卻一步都懶得走……生活中，很多人并不缺少健康常識，更多缺的是種自律精神。通俗點說，就是管不住自己。但英國倫敦大學學院最新研究指出，自律性強的人才能擁有更多健康優勢。自律的人健康又樂觀這項發表在《美國國家科學院院刊》的研究指出
昨日，市人力資源和社會保障局、財政局、稅務局、醫療保障局聯合下發《關于降低本市社會保險費率的通知》，明確本市將降低社會保險費率，自今年5月1日起，包括企業和機關事業單位在內的城鎮職工基本養老保險單位繳費比例，由20%降至16%；同時，繼續執行失業保險總費率1%，延長階段性降低費率至2020年4月30
希望善待青年勞動者成為社會各界共識，無論是企業家、管理層還是為人父母者，都能夠著眼于成長和創造，為他們提供一個更加寬容、公平的環境。春和景明之際，我們再次迎來了一年一度的勞動節。暫時卸下工作和生活的負累，享受四天自由自在的假期時光，或許是給予勞動者最貼心的福利。與此同時，紀念五四運動100周年大會昨
水是生命之源。對于人多水少的中國來說，節約用水、保護水源尤其重要。國家發改委、水利部近日聯合印發的《國家節水行動方案》（簡稱《方案》）明確提出：到2020年，節水政策法規、市場機制、標準體系趨于完善，萬元國內生產總值用水量、萬元工業增加值用水量較2015年分別降低23%和20%，節水效果初步顯現；到
如果想要恢復我們肩部的健康，緩解疼痛和麻木的狀態，如果患有肩周炎的話，我們可以通過中醫或者要診的方式來恢復肩周炎的問題，中藥外敷也可治療肩周炎或者是一些具有活血化瘀效果的中藥，也可以治療肩周炎，今天小編就來跟大家分享一下中醫中藥治療肩周炎的三種方法。具體的解答如下;1、桑枝雞湯治療慢性肩周炎六十克老
日之計在于晨，早餐要吃飽吃好吃對，才能為一天的工作和學習提供足夠的能量。健康吃早餐，千萬別踏入下面這幾個誤區。1.早餐一定要吃的足夠早這種觀念是不正確的。因為很多人認為早睡早起是好習慣，這種想法的確沒錯，但是很多人早晨早早起床之后就開始吃早餐了，這樣是不科學的。加重腸胃負擔不說還不利于身體健康。所以
“宅”在家的那段日子里，除了吃飯睡覺，熬夜刷抖音、打王者、追劇是不是成了你每天的“標配”？原有的生活規律被打亂，白天不起，晚上不困的夜貓子生活由此開啟。即使關了燈也舍不得放下手機，意猶未盡時在被窩兒里也能刷上半個鐘頭。殊不知，摸黑玩手機，急性青光眼正在悄悄逼近你。不開燈玩手機 真能看“瞎”眼這絕非危
人人都想要健康，而健康身體的一個重要基礎，是按時吃飯，一日三餐規律飲食。那么，營養專家眼里的按時吃飯，究竟是幾點呢？人體消化吸收食物的時間，決定了一日需要三餐，且決定了三餐的間隔時間。因為各種原因，每個人的用餐時間不太一樣，但每餐之間的間隔時間應該相對固定。早餐和午餐的間隔時間約為4-6小時，午餐和
去年1月，張先生在杭州鳳起路上的新生植發做了植發手術，他說現在過了一年多，感覺植發的效果不好，而且頭皮會發癢，還在掉頭發。杭州新生醫療美容門診部01“新生”植發后頭皮發癢掉頭發張先生今年28歲，他說2017年7月開始，發現自己頭頂上有脫發的跡象。張先生：“反正是脫