夏天戴口罩憋氣？試試這樣呼吸
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天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強(qiáng)身健體的作用?？靵硪黄鸶韵虏襟E做：
1.平靜式：腹式深呼吸6次。
2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出，鍛煉6次。
3.平靜式過渡：調(diào)整呼吸。
4.階梯上式：腹式深呼一口氣，分三次階段性吸入，鍛煉6次。
5.平靜式過渡：調(diào)整呼吸。
6.嗚式：腹式深吸一口氣，發(fā)出緩慢的嗚音呼氣，鍛煉6次。
7.嘶式：腹式深呼一口氣，發(fā)出緩慢的嘶音吸氣，鍛煉6次。
口罩抗阻呼吸法除了能夠增強(qiáng)呼吸肌的力量，還可以提高核心肌力。核心肌除了外部腹直肌、豎脊肌，還包括內(nèi)部腹橫肌、膈肌。用呼吸抗阻訓(xùn)練可以提高這些參與穩(wěn)定核心的內(nèi)部肌肉力量。特別是中小學(xué)生經(jīng)常訓(xùn)練，能通過穩(wěn)定核心力量，保持脊柱健康，改善脊柱側(cè)彎。
文/周培培（北京鼓樓中醫(yī)院）
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男人鍛煉身體應(yīng)該是生活的必備，男性需要有個強(qiáng)壯的體魄。不論是在平常生活還是在夫妻性生活都是需要。夫妻性生活的另一保證就是男性的陰莖，那么男性要怎樣鍛煉自己的陰莖呢？長期練習(xí)射精的控制能力相當(dāng)驚人，金槍不倒也就不在是神話了，當(dāng)然你的精神能力也要用上，在運(yùn)動的時候要有節(jié)奏，和呼吸的調(diào)整，加上心里控制，基
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現(xiàn)代男性大多承受著來自工作和家庭雙反面的壓力，他們經(jīng)常不吃早餐、缺乏鍛煉、久坐熬夜，甚至是有病不求醫(yī)，導(dǎo)致越來越多的疾病正向男性快步走來，并不斷威脅到他們的身心健康。再加上傳統(tǒng)關(guān)鍵的影響，男性通常會健康意識比較淡薄，即使因?yàn)椴鸸δ苷系K等疾病對性生活產(chǎn)生恐懼感，而不愿到就醫(yī)。勃起功能障礙的運(yùn)動保健操
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深蹲可以訓(xùn)練大腿肌群，同時也有助于臀部、腰骶肌力增大。蹲下訓(xùn)練可以更好地鍛煉膝關(guān)節(jié)功能，提高局部肌肉協(xié)力，提高運(yùn)動肌肉力量。學(xué)習(xí)正確的蹲姿和技能可以改善基本運(yùn)動技能，是許多業(yè)馀健美愛好者的必修課。那深蹲訓(xùn)練時腳應(yīng)該是外八字還是內(nèi)八字？深蹲訓(xùn)練時身體的重心在前腳掌還是后腳掌？關(guān)于第一個問題，蹲下時腳內(nèi)
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石墨烯面膜的功效與作用是什么石墨烯面膜的功效與作用主要就是能夠?qū)ζつw起到一個補(bǔ)水、美白、抗衰老等作用，使用了效果也是特別想做，只需要使用一周的時間就能夠使皮膚有著很大的改變，皮膚也變得更加的水潤和細(xì)膩了。石墨烯面膜的成分是什么它主要就是采用的純天然的植物提取物加工制作而成的，制作出來的面膜使用起來的
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本報(bào)北京3月27日電 （記者王俊嶺）日前，中國銀保監(jiān)會新聞發(fā)言人在回應(yīng)近期熱點(diǎn)問題時表示，2021年以來，銀保監(jiān)會認(rèn)真落實(shí)黨中央、國務(wù)院關(guān)于規(guī)范發(fā)展第三支柱養(yǎng)老保險(xiǎn)的決策部署，穩(wěn)步推進(jìn)商業(yè)養(yǎng)老金融發(fā)展，陸續(xù)啟動專屬商業(yè)養(yǎng)老保險(xiǎn)和養(yǎng)老理財(cái)產(chǎn)品試點(diǎn)?？傮w來看，試點(diǎn)進(jìn)展順利，各方反映良好。一方面，202
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公共衛(wèi)生體系是防控重大疾病和突發(fā)公共衛(wèi)生事件、保障人民生命安全和身體健康的第一道防線，承擔(dān)著維護(hù)國家安全和經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展穩(wěn)定的重要任務(wù)。日前，全國政協(xié)召開雙周協(xié)商座談會，10位委員和特邀代表圍繞“織牢國家公共衛(wèi)生防護(hù)網(wǎng)”主題深入交流、集智聚力。大家認(rèn)為，我國公共衛(wèi)生體系建設(shè)取得長足進(jìn)步，在疫情防控中經(jīng)