夏天怎樣飲食最健康?
健康新聞 1204 0
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:不健康的飲食和缺乏體育活動是全球主要的健康風(fēng)險。隨著物質(zhì)的提高讓很多人都注意健康的問題，究竟怎么才能讓養(yǎng)生和食療結(jié)合一起呢？夏天飲食要注意什么？還請大家伴隨著這些疑問在文章中找到答案。
炎炎夏日，酷暑難耐。少不了冷飲和雪糕，不過隨意飲用冷飲也容易傷身。雪糕每次要吃得適量，不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。出汗較多時，不要立即喝冷飲，如果喝入冷飲會對口腔黏膜造成刺激，使頭部和面部的肌肉、血管收縮，引發(fā)大腦動脈痙攣，最終引發(fā)頭痛，甚至導(dǎo)致余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。同樣，在運(yùn)動后也是不宜喝冷飲的，建議喝帶有鹽味的飲品。出汗量大時不要獨(dú)自狂飲白開水，防止引起低鈉血癥。
能量（熱量）的攝入和消耗應(yīng)保持平衡。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會編著的《中國居民膳食指南》指出，規(guī)律進(jìn)餐是實(shí)現(xiàn)合理膳食的前提，應(yīng)合理安排一日三餐、定時定量、飲食有度。兩餐間隔時間以4-6小時為宜，早餐用餐時間為15-20分鐘，午、晚餐用餐時間為20-30分鐘。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%。適量主食：每日5~8兩，米面為主，每日粗雜糧占主食的1/3。烹飪食物則應(yīng)多用蒸煮炒、少用煎炸等方式，以減少油脂的使用和高溫引起的致癌物的產(chǎn)生。
在炎熱的夏天，我們最好多進(jìn)食一些具有酸味和苦味的食物，如苦瓜，檸檬等食物 />
上一篇：
人流后吃什么對身體恢復(fù)好
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
849
9月20日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報告新增確診病例166例。其中境外輸入病例43例（廣東12例，上海8例，福建8例，北京7例，四川3例，重慶2例，黑龍江1例，云南1例，陜西1例），含5例由無癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（廣東3例，四川2例）；本土病例123例（貴州57例，四
68
561
組團(tuán)騎游、水上玩槳板和皮劃艇、公園里玩飛盤……近來，多地出現(xiàn)新興運(yùn)動熱，進(jìn)一步帶火了城市旅游，也掀起一波消費(fèi)熱潮。都市運(yùn)動新選擇9月17日，世界騎行日，北京市民樊健騎車從西直門出發(fā)，經(jīng)天安門廣場一路向東，最終抵達(dá)通州大運(yùn)河森林公園，全程約40公里。沿途休息時，樊健會拍照或錄視頻分享至微信朋友圈和短視
390
日前，市醫(yī)保局公示了923家新增醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)藥機(jī)構(gòu)名單，其中包括169家醫(yī)療機(jī)構(gòu)和754家零售藥店。據(jù)悉，新增定點(diǎn)醫(yī)藥機(jī)構(gòu)名單公示時間為9月19日至9月26日。這意味著，北京醫(yī)保參保人員在定點(diǎn)零售藥店購藥將更加方便。北京青年報記者查看公示名單發(fā)現(xiàn)，此次新增的923家醫(yī)保定點(diǎn)，754家零售藥店占據(jù)大頭，
1530
9月10日，歌手傅松因口腔癌去世，終年36歲。傅松生前曾在社交平臺上表示自己的口腔癌系檳榔所致，呼吁大家“珍惜生命，遠(yuǎn)離檳榔”。近日，“36歲歌手嚼檳榔6年因口腔癌過世”的話題一度登上微博熱搜，輿論場中關(guān)于禁售檳榔的呼聲再起。據(jù)浙江義烏市市場監(jiān)督管理局工作人員透露，近期上級有關(guān)部門要求，浙江省內(nèi)食品
1998
紅彤彤的烤饅頭夾龍蝦、焦褐色的炸肥腸、金燦燦的菠蘿飯……看到這些美食圖片，來自天津市河?xùn)|區(qū)的鄒楷不但沒有“打卡”的欲望，反而有點(diǎn)反胃，因?yàn)楦唢柡投鹊纳首屖澄锟瓷先ヌ倭恕：袜u楷一樣，對美食宣傳過度現(xiàn)象不理解的人不在少數(shù)。近日在多個美食推薦平臺上，有不少消費(fèi)者吐槽，其被宣傳圖片或者文案
1193
近期，2022年養(yǎng)老金計發(fā)基數(shù)密集發(fā)布，這項(xiàng)數(shù)據(jù)發(fā)布之后，部分人的養(yǎng)老金會進(jìn)行重算而變多，怎么回事？多地發(fā)布2022年養(yǎng)老金計發(fā)基數(shù)據(jù)中新財經(jīng)不完全統(tǒng)計，近期，北京、天津、山東、廣西、吉林等地發(fā)布了2022年養(yǎng)老金計發(fā)基數(shù)。其中，北京2022年計算基數(shù)為11082元/月，天津2022年度基本養(yǎng)老金計
1420
截至2021年底，全國參加基本養(yǎng)老保險10.3億人，基本醫(yī)療保險覆蓋13.6億人，參保率穩(wěn)定在95%以上，全民醫(yī)保基本實(shí)現(xiàn)；全國共有兩證齊全醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)6492個，機(jī)構(gòu)床位總數(shù)175萬張，醫(yī)養(yǎng)簽約近7.9萬對……國家衛(wèi)生健康委20日舉行的新聞發(fā)布會顯示，黨的十八大以來，我國不斷完善政策制度，狠抓工作
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些