避免節(jié)后綜合征心理醫(yī)生幫你“滿血復(fù)活”
健康新聞 1995 0
春節(jié)假期即將結(jié)束，對于上班族來講，即將回到工作崗位。再次走進(jìn)辦公室，有些人往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，感到焦慮、困倦，甚至出現(xiàn)明顯的睡眠障礙或抑郁情緒。其實(shí)，這是節(jié)后綜合征。
“節(jié)后綜合征，一般指在一段相對較長的假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)?！蔽錆h大學(xué)人民醫(yī)院（湖北省人民醫(yī)院）臨床心理科副主任醫(yī)師萬其容介紹，節(jié)后綜合征表現(xiàn)為在假期后感覺疲乏、頭暈、耳鳴、失眠、焦慮、注意力不集中等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)抑郁。
那么，如何避免節(jié)后綜合征呢？萬其容醫(yī)生建議，假期生活要有規(guī)劃，不要“報復(fù)性”放松，避免“透支性”應(yīng)酬。要張弛有度，保持身心愉悅，睡眠規(guī)律且充足。飲食清淡，均衡膳食，多吃蔬菜水果，忌辛辣油膩。適度運(yùn)動，可選擇快走、慢跑、做健身操等，讓身體微微出汗。假期的最后兩天，可以有意識地做一些與工作相關(guān)的事，如閱讀、思考，有助于走出休閑、懶散狀態(tài)。
“如果出現(xiàn)節(jié)后綜合征的癥狀，應(yīng)保持平和心態(tài)。”萬其容醫(yī)生表示，節(jié)后綜合征并不是一種需要治療的疾病，而是身體處于一種不適應(yīng)的狀態(tài)，需要做出一些調(diào)整讓身體盡快回歸正常軌道，以免造成持續(xù)影響。她建議，節(jié)后的生活與工作節(jié)奏要循序漸進(jìn)，讓身心有適應(yīng)過程，盡量避免立即進(jìn)入任務(wù)重、時間緊的工作狀態(tài)。如果感到心慌、焦慮不安，可以在早上起床和晚上入睡前，在床上閉眼，放松肌肉，做慢而深的呼吸，想象隨著呼吸，緊張不安離開了身體，內(nèi)心變得滿足、寧靜。
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2022年02月05日每日養(yǎng)生小知識健康簡報，星期六！健康是一種生活態(tài)度！
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洗衣服不僅要干凈，還要?dú)⒕土粝?；護(hù)膚不止是“面子工程”，身體磨砂膏和精油也得安排上。隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的提高以及消費(fèi)觀念的升級，家清個護(hù)用品逐漸朝品質(zhì)化、精細(xì)化、個性化的方向發(fā)展，類目衍生更替更頻繁、迭代速度更快。不同材質(zhì)衣物有“專屬”洗衣液星圖數(shù)據(jù)發(fā)布的《2022家清個護(hù)行業(yè)發(fā)展分析報告》顯示，得
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8月24日，北京市第241場新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會召開。北京青年報記者獲悉，截至8月23日24時，朝陽、海淀、昌平、房山四個區(qū)21個封控小區(qū)全部解封。隨著昌平區(qū)龍澤園街道龍躍苑二區(qū)、房山區(qū)閻村鎮(zhèn)樂活家園社區(qū)由中風(fēng)險地區(qū)降為低風(fēng)險地區(qū)，目前全市均為低風(fēng)險地區(qū)。本起京外關(guān)聯(lián)疫情發(fā)生后，北
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佩戴口罩是抵御新型冠狀病毒的基本手段。是不是每個人都需要時時刻刻佩戴口罩，出門是不是必選N95呢？其實(shí)不然，在不同的場合，我們可以選擇戴口罩或不戴口罩；在不同的公共場合，我們可以選擇佩戴不同的口罩。如何使用好我們手中數(shù)量有限的口罩，怎樣既能延長它們的使用壽命，又能安全有效地守護(hù)我們的健康，中央廣播電
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嬌韻詩雙萃精華怎么把內(nèi)管的擠出來雙萃精華是內(nèi)管和外管一起用的，往往外管用完了，內(nèi)管還有，可以撬開按壓管，可以拿出內(nèi)管單獨(dú)用的。雙萃精華內(nèi)管擠不出來可以撬開，可以嘗試徒手把按壓的頂拔出來了，然后用小刀把左邊的管子撬出來。嬌韻詩雙萃精華用法1.先進(jìn)行卸妝，然后用溫和潔面對皮膚進(jìn)行清潔。2.拍打一些溫和的