養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：恐懼是一種負(fù)面的情緒體驗(yàn)，是指對(duì)某些事件、事物及場(chǎng)景害怕和緊張，每個(gè)人都會(huì)有恐懼心理，而恐懼產(chǎn)生時(shí)，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高等等，這對(duì)于身體健康很不利。那么，我們要如何克服恐懼心理？
如何克服恐懼心理
1、理解恐懼
我們應(yīng)該從心底尋找原因，找到恐懼的根源。對(duì)恐懼有更深的理解，有助于逐漸改善恐懼的心理狀態(tài)。
2、巧用心理暗示
心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示可以讓人提高自信心并且變得勇敢，在發(fā)現(xiàn)自己有恐懼的心理時(shí)不妨給自己一個(gè)積極向上的心理暗示。告訴自己會(huì)成功，一切都能順利，也要暗示自己是最棒的，一定能完成。
3、呼吸放松訓(xùn)練
讓自己做幾次深呼吸，或?qū)⒆约旱淖⒁饬﹃P(guān)注在呼吸上面，從而迅速緩解上臺(tái)之前的恐懼情緒問題。
4、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)自己被恐懼心理所困擾時(shí)可以通過其他方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力并且控制思想，做自己想做的事情，聽音樂旅行或者打籃球，全身心投入這些活動(dòng)中，會(huì)讓原有的恐懼心理得到緩解。
5、勇于嘗試
了解恐懼后，要做的是，多去嘗試。做一些不敢做的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，恐懼只是一時(shí)的感覺。而勇于嘗試，只是一瞬間的想法，勇敢一次，下次就不會(huì)害怕了。
6、直視內(nèi)心
當(dāng)你走到這步，你已經(jīng)成功了一大半。接下來，你需要勇敢面對(duì)自己，面對(duì)內(nèi)心，面對(duì)恐懼。只有不斷地和恐懼打交道，你才能真正地克服恐懼。
7、和他人交流
當(dāng)人們對(duì)一些事物了解很少時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生恐懼。反之，當(dāng)人們對(duì)事物了解的足夠多時(shí)，之后遇到的恐懼，則會(huì)隨之減少。而與人交流、溝通，是一個(gè)很直接、有效的方法。
