真正的美食應該在好吃的同時還能保證健康，比如易網(wǎng)在線養(yǎng)生 網(wǎng)今天為各位帶來的這款開學啦！高三學生如何從飲食消除腦疲勞，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。
1、調節(jié)酸堿平衡
當用腦過度或體力透支時，體液呈酸性;長期酸性血液會使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類，少吃酸性食物，如肉類、糖類。
2、選擇恢復精力和體力的食物
建議每天下午補充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質。還可補充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。
3、平日多吃健腦食物
蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂，增強記憶力全靠它，蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用，可增智力。
4、喝茶也能減緩疲勞
為緩解疲勞，可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。
從心理的角度來看，在知識經(jīng)濟時代，學生面對嚴峻的升學形勢，被迫人為地加大了大腦的工作強度，消耗過大，而攝養(yǎng)不足，自然會導致“腦疲勞”。因此，以上介紹的從飲食方面來消除“腦疲勞”很有效。
開學啦！高三學生如何從飲食消除腦疲勞的制作方法就為大家介紹到這里，只要稍加練習相信各位就能熟練掌握。想要尋找更多飲食食譜，請認準易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
上一篇：
水果干能保持原味營養(yǎng)不減嗎？不要吃太多 當心熱量超標
下一篇：
它是神仙果，止咳通便一杯茶就行！
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴重，空氣質量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
現(xiàn)在“累”“困”“沒勁兒”已成為很多人日常生活的口頭禪。原來“累了”“困了”睡一覺就又生龍活虎了，但現(xiàn)在情況好像有些不同，一個勁兒地睡，但好像很難解乏；一個勁兒地吃，好像吃啥都一個味；有些人的工作生活也進入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。專家提醒，疲勞常常短暫而無恙，但有時也會因纏綿而致肌體功能損害。 生理性疲
春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應該是大多數(shù)人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡
中新網(wǎng)重慶11月24日電 (梁欽卿)11月23日，重慶高新區(qū)國家生物產(chǎn)業(yè)基地的重慶高晉生物科技有限公司(下稱“高晉生物”)宣布，基于非放射性同位素硼-10，成功開發(fā)出首款針對黑色素瘤、腦癌、神經(jīng)膠質瘤等惡性腫瘤的BPA硼藥，通過BNCT即硼中子俘獲治療(Boron Neutron Capture T
3月7日，國務院聯(lián)防聯(lián)控機制就農(nóng)民工返崗復工“點對點”服務保障有關工作舉行發(fā)布會。針對乘坐“點對點”專列或包車返程的務工人員是否需要隔離的問題，國家衛(wèi)生健康委人口家庭司司長楊文莊表示，按照五部門通知要求，乘坐“點對點”專列或包車返崗的農(nóng)民工，只要行前14天內和在途沒有相關癥狀的要盡快復工，不需要再進
隨著社會的發(fā)展，癌癥已經(jīng)成為威脅人類生命的最大病因，很多人談癌色變，那么我們怎么有效的排出體內的致癌物質呢?預防癌癥的方法是什么呢?我們只要睡前喝一杯它預防癌癥效果非常的棒，下面小編就為大家介紹一下葡萄酒的功效與作用吧。 隨著社會的發(fā)展，癌
易網(wǎng)在線健康導讀：臨產(chǎn)的28歲英國護士瑪麗4月5日被檢出新冠病毒陽性，4月7日入院，隨后病情惡化的她接受緊急剖腹產(chǎn)，以保住胎兒。那新冠肺炎孕婦對胎兒有影響嗎？英國感染新冠護士去世前緊急剖腹產(chǎn)當?shù)貢r間4月15日，據(jù)英國有關媒體報道，一名28歲孕婦護士4月5日被檢出新冠病毒陽性，確診新冠肺炎，4月7日入
說到中藥鎖陽，我相信很多人都不會覺得奇怪，有人說這種中藥本身的功效是值得肯定的，因為它有積極的作用，所以引起了全世界的關注。但是，我對它的功效和功能沒有特別的理解。因此，如果你想知道中藥鎖陽的作用和功效，讓我們來看看我們今天整理的五大功能?第一、改善身體病癥鎖陽在幫助人體治療多種病癥方面都有比較明顯
