在早上起床之后很多人喜歡喝一杯水認(rèn)為這樣可以很好的排除我們體內(nèi)的臟東西幫助我們的身體更好的完成循環(huán)，并且很多人認(rèn)為空腹喝水能夠起到很好的養(yǎng)生效果甚至可以幫助我們排出人體內(nèi)的保留的致癌物那么這種說(shuō)法是真的嗎?
早晨起床后，空腹喝一杯水，這是許多養(yǎng)生專家推薦的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”,還有人說(shuō)早上喝水能排出體內(nèi)致癌物，這是真的嗎?我們又該怎么喝呢?
這第一杯水怎么喝，不同的人會(huì)給出迥異的答案，僅喝什么水這個(gè)問(wèn)題，白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關(guān)第一杯水的說(shuō)法更是五花八門。
下面就為大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)正確的喝法：
有人主張?jiān)绯科饋?lái)喝一杯淡鹽水，沒(méi)多大意義!
現(xiàn)代人本身攝取的鈉就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加無(wú)價(jià)值鹽的攝入。研究表明，白開(kāi)水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。
有人主張?jiān)绯亢纫槐涿鬯J(rèn)為有利于緩解便秘!
蜂蜜中的果糖對(duì)便秘的人有一定潤(rùn)腸、滑腸的作用，但對(duì)于大多數(shù)人，白開(kāi)水就夠了，白開(kāi)水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒(méi)有負(fù)擔(dān)的水。
清晨喝一杯白開(kāi)水，在人體代謝過(guò)程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。
早上喝這個(gè)能排出身體致癌物!可惜知道的人太少!
晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳
天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。
所以早晨喝一杯溫白開(kāi)水是最佳選擇。對(duì)于年輕人、體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)，喝涼白開(kāi)也是容易接受的，但對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來(lái)說(shuō)，清晨一杯溫開(kāi)水，是上佳的選擇。總之，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
150-200毫升為宜
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過(guò)量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過(guò)量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。
喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。
而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過(guò)快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
最傷身體：以后早晨起床后再別喝這種水了
有一種說(shuō)法，早晨喝第一杯水好處多多。然而，有些人并不喜歡喝白開(kāi)水，想要在早晨喝一些其他種類的水，這樣做是否可以呢?今天，小編就來(lái)告訴你，早晨喝其他類型的水會(huì)有哪些危害吧。以下的這五種水千萬(wàn)不要喝哦。
隔夜茶。
沖泡好的茶水若放置時(shí)間過(guò)久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過(guò)久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。
淡鹽水。
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝兀谑锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新看來(lái)，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過(guò)飲食的合理調(diào)整。現(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
不同的習(xí)慣會(huì)給人的身體帶來(lái)不同的改變所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)很多時(shí)候養(yǎng)成一些好的養(yǎng)生習(xí)慣對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)更有好處，其中早上起來(lái)喝什么就是比較重要的一個(gè)部分如果找到合適的適合早上飲用的水長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持飲用是會(huì)給身體帶來(lái)好處的。
