練瑜伽有什么好處?女人練瑜伽的好處作用是什么?我們大家對瑜伽一點也陌生，而且在自己生活的城市我們可以隨處可見瑜伽館或者健身房里面有瑜伽項目，其實練瑜伽是男女都可以，女人練瑜伽還能塑體型，還能夠提升自的氣質(zhì)!除了這些之外，女人練瑜伽有哪些好處呢?
女人練瑜伽的好處有哪些?
一、消除緊張
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
二、增強(qiáng)心肺功能
瑜伽講究身心合一，心無雜念，幫助肢體伸展，放松，每個緩和的動作搭配會吸訓(xùn)練，這種有意識的呼吸練習(xí)能增進(jìn)心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強(qiáng)專注力，并提供身體所需能量。
三、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
四、預(yù)防慢性疾病
人的臟器會隨著年齡的增加而產(chǎn)生疲倦之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，舒展僵硬肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝和腺體分泌，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防各種慢性疾病。
五、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
六、塑造身體線條
瑜伽練習(xí)可以使你做完器械后的肌肉放松下來，幫助舒展肌肉線條，使形體變得更加勻稱，線條更加優(yōu)美。堅持一段時間后，會發(fā)現(xiàn)身體的明顯的變化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線條都有明顯改變。
七、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強(qiáng)的控制力。
但是易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)提醒，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動(跑步，游泳，自行車等)輔助才好。
女性練瑜伽需要注意：
1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當(dāng)而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。
3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。
以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹有關(guān)練瑜伽的好處及作用，我們會發(fā)現(xiàn)，其實練瑜伽的好處非常多，還能減輕壓力，預(yù)防慢性病，但是要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行。
本文標(biāo)簽：練瑜伽好處 女人練瑜伽的好處作用
