1、白領(lǐng)坐辦公室怎么瘦肚子之每天8杯水
每天喝夠8杯水,補(bǔ)充身體必須水分,讓腸胃蠕動更加活躍,提高基礎(chǔ)代謝率,每天的排便工作也更加容易。只要排清體內(nèi)堆積毒素,你的小肚子也自然而然會消失不見了。
2、白領(lǐng)坐辦公室怎么瘦肚子之養(yǎng)成好的坐姿習(xí)慣
挺直腰背的坐姿是一種比較累人的坐姿,人們?yōu)榱耸娣?坐下來時候就會彎腰駝背。這樣的坐姿把肚子挺出來,顯得肚子更大,而且這樣的坐姿不利于血液循環(huán)。收腹挺胸坐姿累人,但這樣的坐姿讓脊椎保持在一條直線上,能讓腹部肌肉緊張起來,不再松松垮垮。
3、白領(lǐng)坐辦公室怎么瘦肚子之做些簡單的瘦腹運(yùn)動
在工作之余,可以做做簡單的瘦腹動作,比如卷腹、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。如果可以,每周抽出一兩段較長的時間做些跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動。
4、白領(lǐng)坐辦公室怎么瘦肚子之吃飯時不宜太快
很多MM腹部隆起都是因為工作繁忙,吃飯時間少,導(dǎo)致吃飯?zhí)煸斐傻?因為你吃得太快,食物無法消化,就很容易導(dǎo)致脂肪的過量存儲。
5、白領(lǐng)坐辦公室怎么瘦肚子之晚飯要巧吃
如果你想要在晚飯少吃,但又害怕餓的話,可以在晚飯前吃一些水果,或者喝杯水,先將胃液沖淡,同時能具有一定飽腹作用,可以減輕胃部的不適。
白領(lǐng)坐辦公室易長小肚子原因1、姿勢不良
基本上肚子發(fā)胖的人多半都是上班族,這是因為很多人在坐著的時候要么將身體攤在椅背上、要么就是走路習(xí)慣彎腰駝背,時間久了,小腹也就出來了。
2、日常飲食
現(xiàn)在人們多數(shù)吃的東西攝“油”和太多,脂肪含量高的食物攝入過多,導(dǎo)致脂肪堆積使人肥胖。另外,女孩們多數(shù)會吃些零食、甜品等食物,而男士們多會喝酒,容易造成腸胃突出,導(dǎo)致腹部肥胖。
3、排便不暢
正常人就算每天都排便,體內(nèi)還是會堆積宿便,而不少人又深受便秘困擾,就更讓人苦惱。一旦長期便秘,人體的廢物堆積在腸子里,腸子的表面濾孔阻塞后,就會慢慢形成慢性腹脹,從而導(dǎo)致腹部肥胖現(xiàn)象。還有一點(diǎn)就是運(yùn)動量不夠,就算有運(yùn)動沒有到達(dá)一定的狀態(tài)也是達(dá)不到好的瘦腹效果。
白領(lǐng)坐辦公室吃什么減肚子1、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
2、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利。
3、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi),多吃可有效減肚子。
