隨著年紀(jì)的增大越來(lái)越多的人身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題并且年紀(jì)的增加也會(huì)增大患病的隱患所以在平時(shí)一定要多多注意身體的保養(yǎng)，那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)因?yàn)樯眢w的吸收能力漸漸的下降所以其實(shí)貧血便成為了困擾許多老年人的問(wèn)題那么貧血應(yīng)該怎樣解決呢?
中老年人的健康問(wèn)題日益成為現(xiàn)代生活中影響較大的社會(huì)問(wèn)題，因?yàn)橹欣夏耆说臄?shù)量大大增加，加上社會(huì)壓力的增大以及日益惡化的環(huán)境問(wèn)題使得中老年人的健康每況愈下，出現(xiàn)了各種各樣的疾病問(wèn)題，其中，貧血是中老年人常見(jiàn)的疾病之一，下面就來(lái)看看老人貧血怎么辦呢?
老人貧血怎么辦呢
1、多吃含維生素B12、維生素C、葉酸豐富的食物
B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素C可使三價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槎r(jià)鐵，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收與利用。
建議
B族維生素食物：瘦肉、動(dòng)物肝臟、腎臟中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸。
維生素C豐富的食物：新鮮的蔬菜和水果，尤其是綠色蔬菜和酸味較高的水果，如番茄、橘子、山楂等。
2、適量吃點(diǎn)酸味食物
鐵元素只有從三價(jià)轉(zhuǎn)變成二價(jià)才能被人體吸收，在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵容易轉(zhuǎn)變成為易溶于水的二價(jià)鐵。
建議：為了促使含鐵豐富的高蛋白食物能在消化道被充分吸收，貧血的老人在平時(shí)中可經(jīng)常吃些醋和酸味水果，如番茄、蘋(píng)果、柑橘、獼猴桃、山楂、酸棗、苜蓿、酸黃瓜、酸菜等。
老人貧血怎么辦呢
3、多吃含鐵的高蛋白飲食
富含鐵的高蛋白飲食，可提供充足的制造紅細(xì)胞和血紅蛋白的原料。
建議：富含鐵的高蛋白飲食物，如動(dòng)物肝腎、瘦肉、動(dòng)物血制品、大豆制品、魚(yú)蝦禽肉、木耳、乳品(酸奶、牛奶、奶酪)、芝麻等。特別是動(dòng)物血制品，如豬血、鴨血等，容易消化吸收，非常適合老年人治療貧血食用。瘦肉是富含鐵的高蛋白飲食物。
老人貧血怎么辦呢
4、注意食物結(jié)構(gòu)與科學(xué)配餐
治療貧血，飲食不宜過(guò)于單一，否則會(huì)影響老年人的食欲，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)的攝入。
建議：貧血的老年人在主食和副食上，盡量采用多樣化食品。如主食除了米、面以外，還要調(diào)劑一些豆類(lèi)、小米、玉米等。
副食方面如瘦肉、魚(yú)、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、各種綠葉蔬菜等，應(yīng)經(jīng)常變換食用，這樣不僅能刺激患者的食欲，而且能使食物之間的維生素互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，提高食物的價(jià)值，對(duì)于治療貧血有很大的幫助。
從飲食方面改善是解決貧血的很好的一個(gè)方法并且飲食方面改變也可以讓營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充滲透到每一天的生活中并且不存在任何的副作用，所以對(duì)于貧血的老年人來(lái)說(shuō)改變飲食結(jié)構(gòu)是十分有效也十分必要的一件事情比吃藥有著更好的效果。
