失眠情況一旦出現(xiàn)會(huì)讓人十分的痛苦因?yàn)槭卟粌H僅會(huì)讓人得不到充分的休息并且會(huì)影響到人的精神狀態(tài)甚至?xí)绊懡】?，所以?duì)于人們來說保證自己的睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量是一件十分重要的事情那么哪些食物常吃可以緩解失眠的情況呢?

現(xiàn)代社會(huì)，生活壓力大，不規(guī)律的生活習(xí)慣也導(dǎo)致我們?cè)絹碓蕉嗟娜顺霈F(xiàn)失眠的現(xiàn)象，很多人認(rèn)為失眠就是睡不著覺而已，沒什么大不了，其實(shí)事實(shí)并沒有那么簡單。他的痛苦相信只有經(jīng)歷過的人才能體會(huì)，它的危害除了白天沒有精力外，還影響著身體的健康。

如果失眠，會(huì)讓我們身體的免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，影響身體的健康生長與發(fā)育，降低身體素質(zhì)，加速衰老，縮短人的壽命。導(dǎo)致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。

很多失眠的人最終都會(huì)選擇藥物來緩解自己的失眠癥狀，其實(shí)這是一種治標(biāo)不治本的方式，而且副作用大，會(huì)對(duì)腦神經(jīng)造成一定的傷害，造成記憶及各項(xiàng)功能降低都是及其有可能的。

所以如果不是在萬不得已的情況下，請(qǐng)不要服用安眠藥，可以嘗試食用以下幾種食物用來改善失眠的癥狀，這些食物都算是天然的催眠劑。

這幾種食物是天然的催眠劑，失眠的人要常吃

熱牛奶：牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)里面有降低人體神經(jīng)興奮度的元素，這種微量元素能夠讓人體大腦產(chǎn)生疲倦感，可在睡前一小時(shí)左右喝一杯熱牛奶來促進(jìn)睡眠。

食醋：食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用?？捎靡粶资炒變度霚亻_水中慢服。

這幾種食物是天然的催眠劑，失眠的人要常吃

靈芝(芝寧多糖)：有一種多糖化合物叫芝寧多糖，它是從靈芝中提取的多糖類化合物可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于改善睡眠具有明顯的作用，關(guān)鍵在于，它不屬于藥物，它屬于純植物類型，天然的催眠劑。

另外失眠的人，除了通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，在日常生活中，也要學(xué)會(huì)自我減壓，再配合以上的食物療法，相信失眠的癥狀會(huì)得以改善。

對(duì)于失眠的人來說除了要用各種方法來緩解自己的失眠癥狀之外還需要學(xué)會(huì)放松自己不要讓自己的精神過于緊繃，一個(gè)放松的心態(tài)更有助于我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)并且對(duì)于人們來說飲食也是決定睡眠狀態(tài)十分重要的一個(gè)部分尤其是臨睡之前。