馬拉松運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以考驗(yàn)人的耐力和心肺功能的運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谂荞R拉松比賽的時(shí)候一定要調(diào)整好心態(tài)，而且還要準(zhǔn)備好我們的運(yùn)動(dòng)賽前的一些注意事項(xiàng)，那在跑馬拉松比賽的時(shí)候，有很多的人群想要知道對(duì)于我們身體有哪些運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)，今天小編就來跟大家分享一下馬拉松運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的哪些部位。
具體的解答如下;
1、抵抗疾病
與那些每周跑不到3英里的人相比,每周跑10英里(或更多)可以使高血壓的發(fā)病率降低39%,高膽固醇的發(fā)病率降低34%。
2、使身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)良好
男性如果每周燃燒至少3000卡路里(大卡),也就是跑步大約5個(gè)小時(shí),患勃起功能障礙的幾率會(huì)降低83%。
3、健壯骨骼
密蘇里大學(xué)的研究人員在對(duì)比了跑步運(yùn)動(dòng)員和自行車賽手的骨密度后,發(fā)現(xiàn)與其他有氧運(yùn)動(dòng)相比,跑步更能強(qiáng)壯筋骨。63%的自行車賽手脊椎骨和髖骨的密度較低,而對(duì)于跑步運(yùn)動(dòng)員來說這一數(shù)字為19%。
4、有助于睡眠
失眠者如果跑步,則只需要17分鐘就可以入睡,而不跑步的話,他們就需要38分鐘入睡。而且,如果參加運(yùn)動(dòng),睡眠時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)。
5、少打噴嚏
瑞典一項(xiàng)調(diào)查表明,每天鍛煉一小時(shí),可以使上呼吸道感染的發(fā)病率降低18%。適量的鍛煉可以提高免疫力。
6、有助于呼吸
研究人員讓哮喘病患者每周做兩組心肺功能訓(xùn)練和一組力量鍛煉,三個(gè)月后,發(fā)現(xiàn)他們氣短、哮喘現(xiàn)象明顯減少。
在馬拉松運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)于提高身體的涵養(yǎng)度，耐力心肺都是非常好的，有效讓我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)起來，強(qiáng)健骨骼，有助于睡眠等等，而且還讓我們的呼吸得到鍛煉，抵御疾病提高身體的抵抗能力，可以多跑馬拉松。
