肥胖是現(xiàn)在常見的一種健康問題，一時(shí)的口舌之快造成了自己肥胖的身體，當(dāng)意識到問題的嚴(yán)重性之后便開始要勵志減肥。
眾所周知，肥胖和一系列的健康問題密切相關(guān)，比如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等。因此為了自己的健康著想，還是應(yīng)該減肥便成為了一個(gè)熱門的話題。
然而，對有些人來說，減肥看起來很難，幾乎無法實(shí)現(xiàn)，但不要喪失信心。也許你只需要輕松改變一些早晨的生活方式，一旦它們變成習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)自己更容易減重。
1. 你醒來后沒有喝一杯水
無論是因?yàn)槟阃浟?，還是因?yàn)椴恢溃F(xiàn)在都要記得在早晨的活動事項(xiàng)中，加入這個(gè)簡單的例行程序。早上起床后，第一件事就是喝一杯水。很多人認(rèn)為應(yīng)該在早餐時(shí)喝水，但那是錯的。水的功能是加速你的新陳代謝，使消化早餐更容易，它還可以幫你擺脫體內(nèi)不健康的毒素。所以，一定要每天早上喝一杯水，你會發(fā)現(xiàn)身體脂肪減少得更快。
2. 你在早上看新聞
這聽起來可能違反常識，但閱讀新聞可能會對你的減肥造成不利影響。當(dāng)你醒來時(shí)，細(xì)胞比正常工作時(shí)更快，好讓身體達(dá)到正常速度。而與閱讀新聞相關(guān)的壓力，會使你的干細(xì)胞變成脂肪細(xì)胞，并使你獲得體脂。在醒來的那一刻，嘗試完成大量工作也是如此。相反，當(dāng)你醒來時(shí)，嘗試聽一些輕松的音樂或讀一本書。你早上的壓力越小，減肥就越容易。
3. 你不肯吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。即使你想減肥，也絕對不能不吃早餐。只不過，要盡量避免吃任何含糖，或含有大量防腐劑的東西。而是吃清淡但營養(yǎng)豐富的早餐，比如燕麥片、漿果、酸奶等。
4. 你早上喝了杯加糖咖啡
問題不在于咖啡本身。事實(shí)上，咖啡是一種天然抗氧化劑，非常適合消化。但是，如果你加了糖、牛奶或其他添加劑，就會增加卡路里。所以，要么喝一杯黑咖啡，或者換成綠茶，這是一種比黑咖啡味道更好的天然抗氧化劑，可以讓你保持清醒地開始新的一天。
5. 你沒有晨練
無論是瑜伽還是快速慢跑，都要盡量堅(jiān)持晨練。這很難。但效果很好。鍛煉是喚醒和增加新陳代謝的好方法，也會降低你的食欲。
6. 你睡了懶覺
你應(yīng)該每天保證7到8小時(shí)的睡眠，但不要超過10小時(shí)。當(dāng)你經(jīng)常睡過頭時(shí)，你的體重指數(shù)會增加，腹部脂肪也隨之增加。那是因?yàn)楫?dāng)你睡覺時(shí)，身體會產(chǎn)生更多的脂肪細(xì)胞來維持生命。此外，睡過頭會影響你的新陳代謝和早餐時(shí)間表，而定時(shí)用餐對減肥很重要。
