視力出現問題很多的時候都會表現為白內障患者黃斑病變等等的情況，每一天我們sigh, 睡眠的保證情況下，還要知道一些保護我們視力的方法，日常的生活當中應該如何避免光刺激保護視力的呢，今天小編就來跟大家講解一下，避免光直射眼睛保護視力的方法。
1、燈光不能太刺眼
舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。
2、注意休息
青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、保持正確姿勢
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
當我們需要工作很晚的時候，可以開啟電腦中的夜晚模式，調整一下難關，有效的保護我們的視力，由于我們經常看書或者是光反射都會對眼睛有傷害的，我們可以邊休息邊工作，一定要保持一個正確的坐姿，才是長久保護視力的重點。
