現在市面上的快餐食品種類越來越多，花樣也越來越多，一旦不注意飲食，就很有可能造成腸胃不適，腸胃變得敏感。再加上年輕人都喜歡抽煙、酗酒、熬夜等，更加劇了腸胃的負擔。這樣就導致越來越多人患有腸胃病或者腸胃敏感，那么腸胃敏感該怎么調理呢？下面為大家介紹幾種簡單有效的方法。

腸胃敏感該怎么調理

1、酸牛奶

在牛奶之中加入適量的乳酸也，這樣制作而成的段奶牛不僅能夠有效的幫助身體促進消化，同時還能夠有效的治療胃腸炎。

2、有益菌

腸胃功能紊亂、消化不良是因為胃腸道有益菌群減少，胃腸內微生態環境失衡，從而胃腸蠕動減弱，消化力減弱，所以要及時補充有益菌群，從體外補充的畢竟有限且有時效性，所以，可以用奘靈水蘇糖這種有益菌群的營養液來喂養增殖有益菌群的數量從而增加胃腸蠕動，有益菌群可以抑制和清除有害菌致病菌如產氣桿菌的活動，改善胃腸道環境!

3、胡蘿卜汁

將胡蘿卜搗碎之后加入適量的清水進行熬煮，然后用紗布進行過濾。放入鍋中加入蔗糖一起熬煮，這樣獲得的胡蘿卜汁特別適合那些小兒消化不良服用。

4、米湯

可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。

5、水果

在日常生活之中很多水果都是具有很好的幫助消化的作用，常見的有葡萄、橙子以及木瓜等等。

6、杏仁

將杏仁去皮之后服用，或者是在溫熱的牛奶之中添加一些杏仁油飲用，這樣能夠有效的緩解身體出現消化不良的情況。這主要是因為杏仁之中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃進行蠕動，這樣不僅能夠有效的促進食物消化，還能夠達到預防便秘的作用。

通過上面的介紹，相信大家應該對腸胃敏感該怎么調理這個問題有一定的了解了吧。另外，還需要提醒大家的是，除了要在食物上調理之外，還要注意生活習慣，少抽或者盡量不抽煙，飲食要以清淡為主，不吃辛辣冷凍的食物，保持好心情。增強鍛煉也有助于腸胃蠕動，幫助你調理腸胃哦!