簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)
經(jīng)穴按摩主要是在人體的經(jīng)絡(luò)、穴位上進(jìn)行
是以中醫(yī)的氣血學(xué)說(shuō)、臟腑學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)
經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為指導(dǎo)
經(jīng)穴按摩十二大法
能提高人體免疫機(jī)能和抗病能力
達(dá)到緩解疲勞的目的
1. 摩臉：先將兩手掌、指搓熱，然后摩臉，順著鼻旁、眼周、耳旁、額頭做洗臉狀，轉(zhuǎn)圈摩臉約1分鐘。
2. 揉頭：先將兩手掌、指頭都搓熱，兩手指微屈，彼此張開(kāi)，插到頭皮上，輕輕交叉來(lái)回揉動(dòng)，如同洗頭，約 1 分鐘。
3. 擦頸：兩手指交叉抱著后頸部，頭稍后仰，兩手來(lái)回摩擦 2 分鐘。
4. 揉太陽(yáng)穴：兩手掌放在兩側(cè)頭顳部、眉梢與眼角連線(xiàn)中點(diǎn)的凹陷處太陽(yáng)穴，順時(shí)針揉動(dòng)約半分鐘，然后再逆時(shí)針揉動(dòng)半分鐘。
5. 擦迎香穴：兩手拇指微屈，余指輕握拳，拇指背側(cè)分別置于鼻翼兩旁半寸的鼻唇溝中迎香穴處，沿鼻翼上下來(lái)回適當(dāng)用力摩擦 2 分鐘。
6. 彈風(fēng)池穴：兩手掌指微屈，手掌稍用力，拄緊左右耳孔，中指放在枕骨上，兩拇指分別彈啄頸后枕骨下方及兩大筋外側(cè)凹陷處風(fēng)池穴半分鐘。
7. 振耳：兩手掌指伸展，手掌施力分別按壓、振動(dòng)兩側(cè)耳孔，緊壓、急放，反復(fù) 3~5 次。
8. 摩腹：左手掌放在肚臍上，左手掌貼在右手背上，兩手重疊相互著力，以肚臍為中心，由右而上，由左而下，順時(shí)針來(lái)回摩按旋轉(zhuǎn) 3 分鐘。
9. 擦腰：兩手掌指用力緊貼腰眼，用力向下擦到臀部，反復(fù)進(jìn)行 1 分鐘。
10. 轉(zhuǎn)膝：兩足并行靠攏，屈膝微下蹲，兩手掌放在膝蓋上；微蹲，左右膝關(guān)節(jié)呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，各半分鐘。
11. 按足三里穴：雙手拇指放在膝關(guān)節(jié)外膝眼下三寸（約 4 指幅）稍外處的足三里穴上，按揉1 分鐘。
12. 擦涌泉穴：左足擱在右腿上，兩手拇指放在足底前中段凹陷處的涌泉穴上，兩手按揉涌泉穴 1 分鐘；然后換右足再做一次。
本文轉(zhuǎn)自網(wǎng)易號(hào)【健康指南新媒體】
