健身的習(xí)慣的養(yǎng)成讓很多人的生活習(xí)慣也變得健康了起來其中起床之后晨練就成為了一種十分流行的運動方式并且受到了很多人的喜愛，但是早上起床之后我們通常來不及吃一些東西那么這個時候是否適合空腹運動這樣會不會帶來傷害呢?

很多人在運動之前，并不會進(jìn)食。尤其是正處于減肥期的朋友們，認(rèn)為運動消耗體內(nèi)脂肪，如果運動前進(jìn)食的話，會增加運動時間。其實不是的，空腹運動對于我們的健康并不好。因為運動會消耗很多的熱量，如果沒有食物補(bǔ)充能量，那么很容易出現(xiàn)無力的情況。但是飲食時間也要在運動前1小時完成。

1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水

劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。

2、進(jìn)餐后不宜運動

進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運動項目。

3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動會帶來傷害

由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

4、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。

雖然運動是一種很好的生活方式但是并不是所有的運動都是能讓人更加健康的尤其是對于新手來說不正確的運動方式然而有可能損傷身體，并且在運動前的準(zhǔn)備工作以及在運動之后的結(jié)束工作也是人們需要特別注意的而不是草率結(jié)束就可以了。