辦公室白領(lǐng)們，常常擺脫不了肥肉上門。因而總是埋怨沒有過多的時(shí)間運(yùn)動瘦身。不要再找借口啦，今天小編為大家?guī)韺闀r(shí)尚MM們設(shè)計(jì)的瘦身大法，方法很簡單。只要你堅(jiān)持，完美身材，屬于你的，做再久也不怕胖!
工作之前
早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧。
好好享用早餐：營養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦。
一份低脂營養(yǎng)早餐：一份低脂營養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。
小運(yùn)動大幫助：出門以后，最好別立刻搭車，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭取每個(gè)運(yùn)動的良機(jī)。
工作當(dāng)中
向電梯說再見：進(jìn)辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。
穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個(gè)瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥 。
多走動：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機(jī)會多走動走動。
坐著健身 ：在座位上也可以運(yùn)動，做個(gè)椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甚至可以做幾項(xiàng)肌力訓(xùn)練，阻止腰、腹、臀、腿等部位長肥肉，既不至于香汗淋淋，又有運(yùn)動功效。
下班后
讓運(yùn)動成為一種休閑：晚上也是運(yùn)動的好時(shí)間，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機(jī)等。
泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利于減肥，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng)，也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。
睡前運(yùn)動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達(dá)到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。
按時(shí)就寢：早點(diǎn)入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時(shí)間，避免夜里吃進(jìn)去過多的食物而無法消化。
居家事宜
1.吃飽了再出發(fā)：出門逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場，必定讓你直奔美食廣場那一層。
2.走路購物比較好：前往超市和商場時(shí)，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時(shí)別忘了抬頭、挺胸、收腹 、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機(jī)消耗脂肪。
3.漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥 決心”，暗暗告訴自己，我一定要瘦到可以穿進(jìn)那條LEE的新款牛仔褲 為止。
4.創(chuàng)意做家務(wù)：做家務(wù)時(shí)可以發(fā)揮些創(chuàng)意，把你在健身 房或從雜志上看到的運(yùn)動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時(shí)可以一邊甩甩腿，洗腕時(shí)可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。
放假大掃除：
周末時(shí)的大掃除，既可以讓家居環(huán)境煥然一新，也可以動動筋骨，消耗脂肪，何樂而不為呢?
