睡眠對于每一個人來說都是十分的重要的保持應有的睡眠時間才能保證身體的健康以及一個良好的精神狀態(tài)，如果長期處于睡眠不足的情況下的話其實是會影響身體的發(fā)育的，尤其是對于小孩子來說缺覺是會影響到自己身高的生長的。
每天睡覺的時間都應該要保持在七八個小時左右的時間，這才可以讓自己不至于出現(xiàn)睡眠不足的情況，特別是對于小孩子來說睡眠時間就應該要更加多一些，這才會更加有利于他們的成長發(fā)育，通常都是需要十個小時左右的時間才可以讓他們養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不會出現(xiàn)失眠嚴重不足的現(xiàn)象。
每天睡覺時間
孩子不聽話讓很多老師和家長頭痛，但他們的表現(xiàn)或許與本身的睡眠有很大關系。睡眠充足的孩子在學校里的行為表現(xiàn)更好，反之他們更容易急躁、發(fā)脾氣。
專家征集了40名6歲到10歲的小學生參與這項實驗。觀察后發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的學生相比其他同學更容易沖動、發(fā)脾氣，碰到麻煩愛哭泣或沮喪，而睡眠充足的兒童則能更好地控制情緒，做事更機敏。
一般而言，小學生每天通常需要10小時到11小時睡眠，為了讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，家長應在他們上床前半小時關掉電腦等電子設備，并且每天都要讓孩子持續(xù)按照作息時間表睡眠;同時，大人應為孩子樹立作息規(guī)律的榜樣。
每天睡覺時間
睡覺底線
取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點～11點。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利于人們轉(zhuǎn)入慢波睡眠。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發(fā)生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠周期，如果睡眠8個小時，要循環(huán)四個睡眠周期。每個睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動的做夢睡眠。
每天睡覺時間
按睡眠時的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個階段：第一階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約10分鐘;第二階段--淺睡，這一時期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時間大約20分鐘
第三階段--中睡，這一時期意識消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約40分鐘;第四階段--深睡，這一時期睡眠深沉，覺醒相當困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時間大約20分鐘;第五階段--快速眼動，這一時期眼球快速轉(zhuǎn)動，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢狀態(tài)，持續(xù)時間大約5-10分鐘。
每天的睡眠時間進行合理的控制對于我們的身體健康以及精神狀態(tài)都是一種保證，很多人因為睡眠不足而導致健康受到影響甚至猝死，這都是對人體威脅很大的所以建議大家每天保證充足的睡眠時間，這樣也讓我們的身體健康得到了保障。
