深蹲是一種可以很好的鍛煉腿部肌肉的方式并且長期堅(jiān)持深蹲對于腿部線條也有著比較好的塑造效果，有些人為了加大深蹲的效果有時候會選擇負(fù)重深蹲這種鍛煉方法但是其實(shí)在鍛煉的初期負(fù)重深蹲是很容易給人的身體帶來傷害的。

一般在學(xué)習(xí)深蹲的初期，不建議大家選擇負(fù)重深蹲。因?yàn)樨?fù)重深蹲雖然可以起到明顯的健身效果，但是如果在學(xué)習(xí)深蹲初期就負(fù)重深蹲的話，很容易讓身體一時之間承受不住，從而出現(xiàn)肌肉損傷問題。而隨著學(xué)習(xí)深蹲的逐漸推進(jìn)也可以逐漸學(xué)習(xí)負(fù)重深蹲，但是這時候也需要來了解到負(fù)重深蹲對身體的傷害。

損傷膝蓋

對于深蹲到底會不會損害膝蓋說法不一，但是我們可以肯定的是如果你在進(jìn)行深蹲運(yùn)動的時候房東肌肉不正確是肯定會損害你的膝關(guān)節(jié)的。為什么這么說，你在深蹲到最低點(diǎn)的時候，如果放松肌肉時你的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了脫開，這樣你的韌帶和軟骨組織可能沒辦法承受它們最大的抗張力壓力就容易損傷膝蓋組織。

損傷腰

其實(shí)你做負(fù)重深蹲會損傷腰部是因?yàn)槟阍谧錾疃椎倪^程中方法不對。如果能夠保持背部的挺直，重要自然不會擠壓在腰背部，而是通過脊柱直接到了腿部，這樣就不會對你的腰部造成傷害了。

負(fù)重深蹲的危害

傷害心臟

并不是任何一個做深蹲運(yùn)動的人都會因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動對心臟造成傷害。只有不適合進(jìn)行大重量訓(xùn)練的人比如有冠狀動脈疾病的人才會出現(xiàn)這樣的傷害問題。所以，如果想進(jìn)行負(fù)重深蹲可以先咨詢運(yùn)動醫(yī)生，看是否會對身體造成傷害。

負(fù)重深蹲的危害

總結(jié)：杠鈴深蹲做起來好處還是很多的，但是少有不慎就會有嚴(yán)重的傷害，有點(diǎn)一失足成千古恨的意思，大家在鍛煉的時候一定要注意重量，挑選自己舉得起來的重量。

對于剛剛接觸深蹲的人來說負(fù)重深蹲是會對他們的身體造成一些危害的尤其是體內(nèi)的一些器官更是容易受傷，但是如果有正確的姿勢作為指導(dǎo)的話在訓(xùn)練了一段時間掌握了正確的發(fā)力方法之后其實(shí)在平時的鍛煉中是可以嘗試負(fù)重深蹲的。