胃腸功能紊亂有很多種表現(xiàn)，上消化道的主要表現(xiàn)有上腹不適、疼痛、腹脹、呃逆、惡心、嘔吐等等，還有些人有下消化道的癥狀，如腹部不適、排便不暢、便秘、腹瀉、排氣增多。主要還是以上消化道最為多見。那么胃腸功能紊亂怎么調(diào)理好呢，當(dāng)然首選就要吃一些溫和養(yǎng)胃的食物啦。

胃腸功能紊亂怎么調(diào)理好

胃腸功能紊亂怎么調(diào)理好：

注意保暖。

由于機體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

調(diào)整食譜。

應(yīng)該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內(nèi)部的細菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時可以適當(dāng)加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。

穩(wěn)定情緒。

勞逸適度，這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導(dǎo)致腹瀉。

加強鍛煉。

可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩；每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。

胃腸功能紊亂的病因

過度勞累，情緒緊張，家庭糾紛，生活和工作上的困難，若長期得不到合理的解決，均可干擾高級神經(jīng)的正常活動，造成腦-腸軸的紊亂進而引起胃腸道功能障礙暗示和自我暗示是主要的發(fā)病因素。

胃腸功能紊亂的預(yù)防

盡快恢復(fù)正常飲食，一日三餐熱量要均衡，不要吃得過飽，多吃一些清淡、易消化的食物，同時適當(dāng)多吃一些青菜、水果，保持規(guī)律作息。癥狀明顯者，可服用一些藥物幫助緩解不適。

胃腸功能紊亂的治療

除非患者一般情況很差，無需臥床休息，可參加適量的勞動和工作。生活要有規(guī)律，經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?。飲食以少渣、易消化食物為主，避免刺激性飲食和濃烈的調(diào)味品。神經(jīng)性厭食患者須住院治療，并逐漸培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣。

胃腸功能紊亂怎么調(diào)理你會了嗎，這些方法在平時調(diào)理既簡單可行并且效果很好，所以在平時一定要重視，另外有的時候只靠調(diào)理是不能完全治好胃腸功能紊亂的，還需更為專業(yè)的治療，不良的情緒及精神因素是胃腸功能紊亂的主要誘因，這點一定要注意。