擁有美麗健康的皮膚，我相信這是大家都所期盼的。那么我們應該如何保養皮膚-不僅平常要注意對毛孔的清潔，而且還得注意休息。說到皮膚保養方法大家都可能會想到用什么護膚品，今天小編向大家推薦的是如何進行食療可以保養皮膚，下面我們就來了解用食物對皮膚保養秘訣吧!

擁有美麗健康的皮膚，我相信這是大家都所期盼的

蓮藕

功效：促進新陳代謝，潤澤肌膚

醫理：蓮藕中含有人體中所需的礦物質和維他命C。吃了蓮藕可以使我們加快新城代謝，防止皮膚過于的粗糙，還可以止血，有益于心臟。

促進新陳代謝，潤澤肌膚

推薦食用方法：蓮藕和蓮子合用，效果極佳。只需在蓮子白粥中加入30g蓮藕燉煮即可。

Tips：脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕，生藕性偏涼，生吃涼拌較難消化，有礙脾胃，所以宜食用熟藕。

木耳

功效：滋潤皮膚、改善便秘、養顏祛斑

醫理：木耳可以凈化血液,所以多吃木耳對皮膚來說個不錯的選擇。而且維他命和礦物質在木耳中也很豐富。除此之外，木耳還有許多的食物纖維，非常適合因為便秘而形成皮膚粗糙的人。

滋潤皮膚、改善便秘、養顏祛斑

推薦食用方法：木耳加棗煎汁，效果加倍。平時也可以用3—6g黑木耳粉沖水，飯前飲用。

Tips：從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。除此之外，木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時食用易造成消化不良。

木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時食用易造成消化不良

梅子

功效：光滑肌膚，對皮膚有舒緩、鎮定、消炎的功效

醫理：梅子富含豐富的礦物質、有機酸、氨基酸，是促進人體新陳代謝的最佳水果。此外，無論食用或涂抹，梅子都能夠對肌膚起舒緩、鎮定的作用，自古即被視為珍寶。若用其涂抹至肌膚上，不僅可以治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙狀況。

光滑肌膚，對皮膚有舒緩、鎮定、消炎的功效

推薦食用方法：2～3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，用泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥的肌膚更有效。

Tips：有些沒有成熟的青梅是有毒的，我們絕對不可以生吃，必須要通過人工加工和腌漬才可以食用。但是胃酸過多和腸胃不適的患者禁止食用。

芝麻

功效：煥發肌膚光澤，改善皮膚粗糙、黯淡。

醫理：傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚酷愛吃芝麻。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻富含豐富的亞油酸及維他命e，可有效改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者必食的食品。

煥發肌膚光澤，改善皮膚粗糙、黯淡。

推薦食用方法：每日嚼服3—6g芝麻即可。

Tips：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不適合吃芝麻，芝麻會加重腹瀉。

白蘿卜

功效：促進腸胃蠕動，緩解便秘，抗氧化，美白肌膚

醫理：白蘿卜含有豐富的維生素c(維生素c為抗氧化劑)，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。中醫認為：白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

促進腸胃蠕動，緩解便秘，抗氧化，美白肌膚。

推薦食用方法：白蘿卜生吃即可，除了可以滋潤皮膚意外，還可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。

Tips：建議脾胃虛寒者不要吃生蘿卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。蘿卜有助消化和消除胃腸脹氣的功效，人參補人體的中氣，所以服用人參的時候同時加服少量的蘿卜吸收會更加的好。

豌豆

功效：潤澤肌膚、去黃美白

醫理：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

推薦食用方法：清水煮熟豌豆，加橄欖油、少許鹽調味即可。

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效

胡蘿卜

功效：紅潤肌膚

醫理：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

推薦食用方法：將胡蘿卜切成塊加調味品和食油，或用肉類燉食。

Tips：胡蘿卜最好別生吃。胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用，以利吸收。且不易過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產生變化，變成橙黃色。

甘薯

功效：潤澤肌膚

醫理：甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助于護膚美容。

推薦食用方法：蒸煮，或加上白米做甘薯粥都是可口又養顏的食用方法。

Tips：甘薯中含有一種氧化酶，這種氧化酶可以在人的胃腸道內產生二氧化碳氣體，所以如果多吃紅薯，人們經常會出現一種燒心的現象。這是因為胃受到刺激，會收縮，胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液即倒流進食管 ，人就吐酸水了。所以在吃甘薯的時候，一定要注意不要過量。

南瓜

功效：滋潤皮膚、抗皺祛斑

醫理：南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，同時還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

推薦食用方法：由于β胡蘿卜素較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解。蒸南瓜對緩解便秘，滋潤皮膚有很好的功效。

Tips：南瓜和羊肉不能同食。二者都是熱性之物，同食后易引起腹脹、便秘等疾?；几腥拘约膊『桶l熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化。