易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：午休時(shí)間是上班一族難得的休息時(shí)間，有句話叫“中午不睡，下午崩潰”,那么上班族怎么午睡健康呢？下面我們一起來(lái)了解一下吧。
上班族怎么午睡健康
上班族的午睡方式是很有講究的，隨意打個(gè)盹不僅沒(méi)辦法達(dá)到休息的效果，反而會(huì)讓你更累，只有正確午睡才可以讓精神狀態(tài)變得更好。一般午飯吃完以后半個(gè)小時(shí)，就可以躺著睡覺(jué)，但是如果沒(méi)有條件躺著睡，可以考慮可以買個(gè)頸枕，午休時(shí)戴上頸枕靠著墻壁等支撐物小憩一會(huì)兒。
午睡時(shí)間以半小時(shí)為宜，以免影響夜間的正常睡眠。一般人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后就會(huì)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制會(huì)加深，體內(nèi)代謝過(guò)減慢。如果在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦，可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲，無(wú)法專心工作。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20-30分鐘左右為宜。
可能有些時(shí)候你并不會(huì)覺(jué)得困，因此不用強(qiáng)求一定要睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放慢呼吸。就算我們只是躺20分鐘并且根本沒(méi)睡著，閉目養(yǎng)神一會(huì)兒也是有助恢復(fù)精神的。
除此之外還要注意，一些愛(ài)美的白領(lǐng)會(huì)佩戴隱形眼鏡，但午睡的時(shí)候最好還是摘掉，否則醒來(lái)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)流淚，并且視力模糊不清等情況。因?yàn)槿藗冮]上眼睛的時(shí)候，氧氣是通過(guò)血管滲入，而隱形眼鏡卻阻斷了這個(gè)途徑，眼睛“呼吸不暢”,細(xì)胞會(huì)受損，稍有不慎，容易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼癥、角膜潰瘍等。
還有，人在入睡后肌肉會(huì)放松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，如果保暖不當(dāng)就會(huì)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意保暖，除了避免讓空調(diào)、電扇直接吹向身體之外，還應(yīng)備上一條小毛毯，午休的時(shí)候蓋上保暖。
