燕麥?zhǔn)莻€(gè)好東西，這樣吃才更健康
生活中有很多富含膳食纖維的食物，而燕麥就是其中的一種。很多人都喜歡把燕麥片當(dāng)做早餐或是零食來(lái)吃，味道清淡，比較適合健康養(yǎng)生。
那么如何吃燕麥才更好，讓其營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳呢？下面就為大家推薦2種方法。
1、燕麥+牛奶+水果
牛奶可以根據(jù)個(gè)人口味選擇甜的或是純的，而水果可以多選些維生素含量高的，比如蘋(píng)果、葡萄、香蕉、桃子等，小編平時(shí)都是去超市買(mǎi)的即食燕麥片，然后取3大勺燕麥片用熱水泡一下，然后倒入純牛奶350克，最后將喜歡的水果切成片或顆粒狀放入其中即可食用,若是覺(jué)得味道不夠，可以加入一些葡萄干。
2、蔬菜燕麥雞蛋餅
平常家里有小朋友不愛(ài)吃蔬菜的，可以嘗試將五顏六色的營(yíng)養(yǎng)蔬菜加上一些燕麥片，再打上一個(gè)雞蛋與蔬菜和燕麥充分?jǐn)嚢枳兂珊隣睿庞腿脲伜笤賹⒉牧戏湃耄瑪傞_(kāi)成圓狀，慢慢將餅煎至金黃色即可，取出裝盤(pán)再配上喜歡的醬料，擺出小孩子喜歡的不同圖案，好看又好吃。
常吃燕麥片對(duì)我們身體的作用很大
一、潤(rùn)腸通便
現(xiàn)在的人壓力越來(lái)越大，不論是工作還是學(xué)習(xí)，再加上飲食不規(guī)律，因此得便秘的人數(shù)越來(lái)越多，而燕麥就具有潤(rùn)腸助排泄的功效，常吃燕麥，能夠改善便秘。
二、降低心血管疾病的發(fā)生
在平時(shí)聚餐中，少不了要接觸到一些動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等食物，吃多了人體內(nèi)的膽固醇就飆高，燕麥能夠降低人體內(nèi)的膽固醇、可有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
三、補(bǔ)充礦物質(zhì)
燕麥富含多種礦物質(zhì)，比如鈣、磷、鐵、鋅等，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、加速傷口愈合、預(yù)防貧血。此外，燕麥還能夠改善身體血液循環(huán)，消除疲勞，緩解壓力。
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冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?眾所周知，冬天氣溫低，所以很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)咳嗽的情況，而且我們平時(shí)生活中吃的蔬菜和水果可能會(huì)引起咳嗽，因此在冬季大家吃東西的時(shí)候一定要注意忌口，那么冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?1、冬季咳嗽吃水果之橙子橙子大家都非常喜歡吃，而且橙子是富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，比如鈣、磷、&be
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心臟發(fā)病呈年輕化邱冰清高強(qiáng)度、高壓力、高度緊張、持續(xù)過(guò)勞的工作狀態(tài)正成為年輕人猝死的重要誘因。專(zhuān)家提醒，當(dāng)前心臟疾病呈年輕化趨勢(shì)，年輕人應(yīng)養(yǎng)成健康生活方式，盡可能避免意外事件發(fā)生。“年輕人心臟疾病發(fā)病率逐漸上升，主要與社會(huì)環(huán)境變化及不良生活方式相關(guān)。”東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任馬根山分析，首
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患了糖尿病后，患者們生活中會(huì)更加注意，比如“管住嘴、邁開(kāi)腿”，但仍有一些問(wèn)題會(huì)困擾著他們。問(wèn)題一：異常出汗。大汗淋漓是糖尿病自主神經(jīng)病變的表現(xiàn)之一，因控制出汗神經(jīng)的功能出現(xiàn)障礙所致。患者多表現(xiàn)為一動(dòng)一身汗，吃飯、說(shuō)話(huà)、睡覺(jué)也滿(mǎn)身是汗，出汗部位不固定，有的是身上和臉部多汗，而四肢汗不多；有的患者是半身