3月18日是全國愛肝日。我們了解，肝臟是我們?nèi)梭w最重要并且最大的一個消化器官，肝臟有合成、代謝、分泌和解毒四大功能。肝臟的健康與我們的身體健康息息相關(guān)，今天請北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明和大家講講日常生活中應(yīng)注意哪些問題來保養(yǎng)好我們的肝臟呢？
我們?nèi)梭w之所以能夠有食欲，有體力和精力完成日常生活和工作，肝臟是我們重要的基礎(chǔ)，我們所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，要通過肝臟才能轉(zhuǎn)化為我們所能利用的，還把多余的糖分儲備起來以備不時之需，我們之所以少生病，就是肝臟為我們提供了免疫所需要的各種蛋白質(zhì)和氨基酸，還能把我們自身代謝的廢物還有攝入的有毒物質(zhì)給無害化處理，還有人體所需要的各種激素也是肝臟為我們提供的。在我們中醫(yī)理論里，我們保持旺盛的生命力還有情緒穩(wěn)定，都離不開肝臟的功能正常。
1、日常生活中的哪些習(xí)慣會傷害肝臟？
◆感染肝炎病毒。
經(jīng)口經(jīng)血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒，有接種疫苗的機(jī)會一定不要拒絕。
◆不規(guī)律不均衡飲食。
過饑過飽都是肝臟受損的因素，長時間過飽，可導(dǎo)致肥胖脂肪肝，尤其是長期甜食攝入過多容易為我們所忽視，比如甜飲料、甜點等等。飲酒就不必說了，更是眾多肝病的原因。
◆不規(guī)律睡眠
充足睡眠可以讓我們的免疫系統(tǒng)保持穩(wěn)定，尤其是慢性病毒性肝炎患者，我們發(fā)現(xiàn)是不規(guī)律睡眠是導(dǎo)致病情反復(fù)或者加重的重要因素。
◆盲目服藥或者保健品。
是引起肝臟損害很重要的因素，有了慢性疾病，需要長期服藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下定期復(fù)查肝臟功能，服用保健品也要同樣慎重，一些食品添加劑都有引起肝臟損傷的報道，藥物性肝損傷慢性化也越來越受到關(guān)注。
2、身體出現(xiàn)哪些癥狀是提醒我們，肝可能出現(xiàn)了問題？
比如乏力惡心食欲不振，尿黃，肝區(qū)不適或者疼痛。眼睛或者皮膚發(fā)黃尤其要盡早就醫(yī)。不明原因鼻子牙齒皮下出血都要重視。
3、養(yǎng)護(hù)肝臟，我們應(yīng)該怎么做。
如前所訴，調(diào)情志，注重自己的情緒穩(wěn)定，保持良好的適應(yīng)性，避免通過過度放縱自己來緩解緊張焦慮的情緒，比如長期大量飲酒，嗜食甜食熬夜狂歡，或者其它舉動，潔身自好，避免讓自己的肝臟處于危險當(dāng)中，否則悔之晚矣。
漫談甜味劑對肝臟健康的影響。
作為食品添加劑，甜味劑具有重要的地位，麥芽糖、蔗糖、蜂蜜等等都是常用種類，食品工業(yè)化以來，糖精、甜蜜素等各種甜味劑層出不窮，給人們帶來口感的享受，尤其是兒童和年輕人，但是給我們的健康的危害也是不可估量的，近些年，年輕人脂肪肝、糖尿病、高脂血癥的發(fā)病率明顯上升，受到廣泛關(guān)注。
（文：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明）
