在女性的例假期間通常需要注意的事情有很多比如說在這個期間要多多注意休息少生氣也要少吃一些生冷的食物，除了少吃生冷的食物之外其實可以多吃一些可以暖身的食物，其中紅糖和姜就是比較常見的兩種女性生理期間的選擇。
來例假的時候，女性朋友應該要喝一些可以暖身的湯水，比如生姜紅棗湯或者紅糖生姜水等，還需要注意不能吃生冷的食物，要多注意休息，注意個人的衛生問題，不能進行性生活等。來例假的時候主要是吃一些緩解經期水腫以及補血的食物，特別是要注意保暖，避免宮寒引起痛經的癥狀。
來例假喝什么
月經期吃什么比較好?
1.番石榴
月經期女性可以選擇吃番石榴，含有豐富的維生素C，還能緩解經期的水腫問題。
2.牛肉
牛肉里面含有很豐富的色氨酸，如果女性在經期有失眠的問題，可以通過吃牛肉來改善睡眠的問題。
3.南瓜
月經期的內分泌會有一些問題，很多女性會出現長痘痘的情況，南瓜含有豐富的鋅元素，對于抑制油脂分泌有幫助，痘痘什么自然就會少很多。
4.羊肉
羊肉跟南瓜一樣，鋅的含量豐富，如果不喜歡吃南瓜，可以吃羊肉來補充。
來例假喝什么
5.魚肉
魚肉中含有的贅-3脂肪酸可以減少痛經的發生幾率，減少女性經期荷爾蒙分泌，起到不錯的緩解作用。
6.無花果
無花果主要可以用來補充營養的，而且熱量低，也不會擔心發胖。
7.番茄
經期吃番茄，熱量低，水量高，而且還有補氣血的功效。
來例假喝什么比較好
1.鮮榨果蔬汁
鮮榨的水果汁和蔬菜汁都是不錯的月經期飲品，含有豐富的維生素和礦物質，可以給人體補充充足的水分，還能提供營養。
2.蛋白質飲料
奶制品或者乳制品，對于月經期特別的好，蛋白質的含量高，可以補充月經期的能量，幫助身體的恢復。
來例假喝什么
3.熱飲
在月經期可以選擇喝一些熱飲，比如熱巧克力，熱茶等，但一定要熱飲，不要喝冰鎮的飲品。咖啡濃茶最好不要選擇，會引起痛經。
4.紅糖水
紅糖水是比較傳統以及比較常見的一種飲品，很多女性在月經期都喝，其實可以在其中加一些山楂或者桂圓肉，效果會更好的。
在例假期間其實女生是有著比較多的選擇的那么首選就是一些可以暖身的飲品，除了這些暖身的飲品之外也可以喝一些可以給身體補充營養的飲品，其中熱飲是最好的選擇，除了熱飲之外其他的飲品也要盡量做到新鮮才是對身體更好。
