平板撐可以瘦哪些地方？可以減脂嗎？
日常養生 1819 0
平板支撐可以減脂嗎?說到鍛煉核心，不得不提的一個動作就是平板支撐。曾經一段時間各大健身房都流行平板支撐比賽，雖然現在似乎這些玩法少起來了，但平板支撐的效果仍然是毋庸置疑的。它可以鍛煉到你整個核心的肌群，不管是側腹、正面還是腰部。
平板支撐可以減脂嗎
可以減脂。
1、平板支撐鍛煉過程中需要消耗一定的能量，原本轉化為脂肪的能量被平板支撐給消耗掉，能降低脂肪的生成。
2、平板支撐是核心力量訓練動作，能增加腰腹部肌肉，肌肉的增加能增加基礎代謝率，增加能量的消耗，也能消耗脂肪。
平板支撐可以瘦肚子嗎
有一定幫助。
平板支撐對于核心肌肉的刺激非常強，這樣能很好的鍛煉到腹部肌群，使得腹部肌肉更加緊實，一定程度上減小腹部的維度。
當然，想要減掉肚子，需要減去腹部多余的脂肪，還是需要通過有氧運動才能達成，所以建議有氧運動和平板支撐相結合，能更快的達到減肚子的目的。
平板支撐可以練腹肌嗎
可以的。
平板支撐對于腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌都有著很好的鍛煉價值，平板支撐對于腹部肌群主要是靜力性的收縮鍛煉，特別是肌耐力很有幫助。
平板支撐與地面接觸的四個點是兩臂和兩腳，雙腳和雙臂并不需要參與發力，需要的是腰腹部肌肉收縮來保持直立，所以手臂鍛煉價值不大。
上一篇：
揉肚子減肥的正確方法與注意事項
下一篇：
月經期減肥方法適當飲食就能減肥
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
709
為什么減肥瘦身不成功?說到減肥瘦身，我們要做到一直長時間的堅持不懈的減肥才可以，但是運動，節食減肥效果一直不明顯是怎么回事呢?其實我們平時減肥有時候不要盲目地進行，這樣減肥是沒有效果的，而科學的減肥不僅有效果，而且還能夠輕松瘦身。減肥瘦身不成功肯定是因為不知道這些誤區一：早上空腹做有氧運動減肥瘦身不
1227
做什么運動能夠達到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅持做的一件事情，尤其是易胖體質，他們平時更要做好減肥瘦身工作，對每個人來講，減肥瘦身的方法在于運動，可很多人不知道做哪些運動能夠達到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運動之跳繩在很
1427
春季鍛煉有哪些注意原則呢?雖然春天的氣溫有所上升，但是初春的早上還是會有霧的，不過依然會有非常多喜歡鍛煉的人出去鍛煉身體，春季鍛煉身體要了解春季鍛煉身體注意原則，能夠很好的避免呼吸道疾病的出現，那么春季鍛煉的注意原則有哪些呢?1、春季鍛煉的注意原則之注意換季保暖春天的天氣變化無常，氣溫更是忽高忽低的
1942
在房事滿意度調查結果中，大量的數據都證明男人的硬度比長度尺寸更能影響女人的性愛感受。所以硬度才是男人啪啪啪能力的基本要素。但是在追求硬度方面，如何夠硬是男人的大問題。 醫學生探索這個問題，發現導致陰莖沒有硬起關鍵是血管，丁丁上的血管充血，丁丁才能硬立，所以血行不足，充血不夠，丁丁就是疲軟的。
517
瑜伽減肥，主要是綠色排毒,由內而外健康輕靈,促進代謝循環,輕松打造易瘦體質，減肥一味地節食是不行的，必需要均衡飲食和運動，如果你沒有很多時間來運動，不妨試試做瑜伽。有一些瑜伽動作其減肥效果還是很好的，但一定要堅持。瑜伽減肥效果如何?瑜伽減肥瘦身方法。瑜伽減肥有很多招式，下面介紹三式：一、側伸式效果：
367
運動可以幫助我們有效減肥是大家都知道的一個事實，很多人在經歷了一段時間的鍛煉后卻發現自己的身體完全沒有變瘦的跡象，如果減肥的方法正確的話，就該考慮飲食方面的因素了，專家介紹，在運動的時候吃橘子有助于減肥瘦身。肥胖的身材影響的不僅是形象，還包括身體健康，因此，不管是為了美麗，還是為了健康，減肥都是肥胖
1274
人們常說“飯后百步走活到九十九”，所以很多人都會選擇散步作為一種運動，這種說法不無道理，用走路的方式進行鍛煉確實對身體大有好處，不僅能夠預防心腦血管疾病，還能舒緩心理壓力、保持思維活躍預防老年癡呆。對于那些生活在快節奏的上班族朋友們來說，步行上班確實能夠彌補平日忙碌沒有時間而
582
平板支撐能減肥嗎？當然是可以的，這也是現在很多女生選擇減肥的方法，因為簡單又有效果。男性朋友一般都會做俯臥撐，這樣可以更好的鍛煉他們的臂力，但是有些女生就不能這樣做，因為效果自己臂力不是那么好，就會選擇平板支撐。不過并不是所有人都適合，那么哪些人不適宜練平板支撐呢？平板支撐減哪里效果最明顯平板支撐減
1403
啤酒鴨的做法 - 家常啤酒鴨的做法非常簡單易學。如果啤酒鴨怎么做好吃,啤酒鴨的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文啤酒鴨的家常做法大全,用最短的時間讓你學會啤酒鴨的做法
1692
糍粑海椒的做法 - 家常糍粑海椒的做法非常簡單易學。如果糍粑海椒怎么做好吃,糍粑海椒的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文糍粑海椒的家常做法大全和糍粑海椒的視頻,用最短的時間讓你學會糍粑海椒的做法
568
2019年02月25日健康簡報，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、關注心理健康：中國第一本心理健康藍皮書發布2、炸雞炸魚最傷心臟3、血管出事，從頭傷到腳4、反復燒開的水可以喝5、清淡飲食五個原則6、喝茶先辨溫熱寒涼日常養生1、這三種食物鈣含量比骨頭湯豐富2、有哪些可以代替米飯的減肥主食？美容護膚1、怎樣快速消除眼袋試試這些方法【健康語】活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫生
1986
編者的話：《黃帝內經》記載：“心者，君主之官也，神明出焉?！笨梢?，養心是調養五臟的重中之重，能使人健康長壽、減少疾病、抵御衰老。中藥里，淡竹葉、紅景天常用于養心。本期介紹四個養心的食療方，讀者朋友可按需選用。廣東省中醫院心血管病?？浦魅吾t師 胡世云淡竹葉枸杞茶除煩止渴中醫認為，心主司血脈的正常運行和
1020
母乳喂養好還是奶粉喂養好？據法國《費加羅報》報道，法國醫生提出，母乳喂養能讓孩子面部發育更均衡。 【環球網綜合報道】母乳喂養好還是奶粉喂養好？據法國《費加羅報》報道，法國醫生提出，母乳喂養能讓孩子面部發育更均衡。母乳母乳喂養的好處已經在醫學