瑋營養(yǎng)師強調(diào)，想要戰(zhàn)“痘”成功，與其不喝牛奶、不碰乳制品，不妨養(yǎng)成清淡、少油炸、少刺激辛辣的飲食習(xí)慣，才是肌膚保健的關(guān)鍵。尤其是，下列3大類食物，有痘痘肌困擾的朋友更是要少碰：
第1類-高GI飲食：
高GI值(升糖指數(shù)，指的是食物中所含淀粉量的多寡)食物，譬如，精致點心、蛋糕、糕餅、含糖飲料等。這類食物容易造成體內(nèi)血糖急速上升，攝取過度會使體內(nèi)傾向胰島素血癥(hyperinsulinemia)，而使血漿中的游離IGF-1(類胰島素生長因子-1)濃度亦隨之提高。
這樣的現(xiàn)象，會使得皮膚的角質(zhì)與表皮異常增生，進而使毛囊阻塞，誘發(fā)青春痘的發(fā)生。此外，剛剛所提到的IGF-1和胰島素，更有刺激雄性激素生成，促使皮脂分泌的作用，容易加劇毛孔阻塞問題。若民眾能降低精制糖，或過量精致淀粉的攝取，對于肌膚保養(yǎng)也有益處。
第2類-高油脂類飲食：
絕大多數(shù)的甜食、甜品多屬于高GI值飲食。就如上所述，高GI值(升糖指數(shù))是容易造成青春痘發(fā)生的原因。另外，若為含油脂的油炸物食物，更會促進皮脂的分泌，是直接引發(fā)青春痘的原因。
第3類-刺激性辛辣香料或過量咖啡因：
除了高油脂類食品外，刺激性的辛辣香料也應(yīng)少碰！此外，目前也有不少新的研究提到，含高咖啡因的食物，例如，茶類、咖啡等。若過量食用容易促使皮膚皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘發(fā)生情形。尤其是，某些特定體質(zhì)者更是敏感。因此，若有皮膚保健過程需求的朋友，不妨可多注意喝咖啡的飲用量與痘痘相關(guān)性，自然有助找出自己保健肌膚的飲食秘訣。
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“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關(guān)鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡
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春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒，我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷，一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的，所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物，那么，春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
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在近日召開的北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上，北京市疾控中心副主任龐星火分析近期疫情時表示，目前北京疫情還處于上升期。考慮新發(fā)地市場是北京市最大的農(nóng)副產(chǎn)品交易場所，物流廣泛、人員密集，疫情擴散風(fēng)險大，控制難度較大，不排除發(fā)病人數(shù)未來還會維持并持續(xù)一定時間。6月份，全國各地迎來高溫天氣。
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不知從何說起，日行萬步的概念深入人心，為能達(dá)到減肥瘦身和延年益壽效果而每天步行1萬步。走路是不錯的有氧運動，易于堅持，那每天走1萬步真的可以減肥嗎，不妨從以下找出答案。每天走1萬步真的可以減肥嗎？美國研究團隊對120名大學(xué)新生進行6個月的測試，把他們均勻分為2組，A組每天走1萬步，B組每天走1.25
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無論是在中醫(yī)診所還是洗浴中心、美容機構(gòu)，拔火罐都是受人追捧的傳統(tǒng)養(yǎng)生項目。特別是一場大雪直接把北京送入冬季，人們又想起了這個祛濕逐寒的保健方式。不過，拔罐究竟應(yīng)該怎么操作？是什么人都可以拔火罐嗎？拔罐后皮膚顏色越深就說明身體越差嗎？今天就來揭曉答案。拔罐確有通絡(luò)祛濕之效拔火罐是一種中醫(yī)治
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性是女人享受快樂的最好方式。性生活的美好需要我們共同努力創(chuàng)造屬于我們的幸福。女性有各種各樣的性行為，這將反映她們的性能力。女性對性愛也有自己的興趣。他們對性愛的理解不同于男人。 一個女人的房事表現(xiàn)是什么等級，通過什么我們可以客觀地判斷或評價它？ 例如，男性性功能障礙患者在臨床測試中，會使用一
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素炒墨魚仔的做法 - 家常素炒墨魚仔的做法非常簡單易學(xué)。如果素炒墨魚仔怎么做好吃,素炒墨魚仔的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文素炒墨魚仔的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會素炒墨魚仔的做法