很多在北方住的朋友都知道，冬天暖氣雖然舒服，但是睡一覺(jué)起來(lái)常感覺(jué)口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚干燥，甚至眼睛也發(fā)干。暖氣房太干燥怎么辦？建議你多吃補(bǔ)水食物！
晨起感覺(jué)干燥，很多人的第一做法就是喝水，但是純水的補(bǔ)水效果往往并不是最好的，因?yàn)樗鼤?huì)很快地通過(guò)消化道，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤(rùn)咽喉和消化道黏膜的時(shí)間很短。
純水補(bǔ)水效果相對(duì)較差
相比純水而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水就要好得多。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì)，它們會(huì)吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。
建議早上起來(lái)，用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會(huì)覺(jué)得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補(bǔ)水飲料。
缺乏維生素A也會(huì)干燥
缺水是導(dǎo)致干燥的一個(gè)主要原因，此外維生素A不足也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會(huì)下降。
維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚(yú)、蛋黃和奶油當(dāng)中。如果怕膽固醇高，不敢吃這類食物，可以多吃富含胡蘿卜素的食物，它們?cè)隗w內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍(lán)、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。
飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致干燥
飲食不當(dāng)，吃辛辣、濃咸、干燥的食物過(guò)多，增加了水分消耗。過(guò)多鹽進(jìn)入血管之后，會(huì)升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會(huì)引起干燥。
建議平時(shí)清淡飲食，少吃高鹽、過(guò)油辣的食物。吃完這些食物之后，要注意補(bǔ)水。
