幾乎所有的男人都想讓自己在性愛(ài)中能更持久，可是，事實(shí)往往不盡如人意，那怎樣不做“快槍手”？這就需要學(xué)習(xí)一些能幫助你提升性能力的小技巧了，下面讓小編為您介紹怎樣不做“快槍手”吧。
1、堅(jiān)持鍛煉身體并合理飲食
性能力，其實(shí)可以鍛煉出來(lái)。房事是一個(gè)需要消耗體力的活兒，所以對(duì)于體質(zhì)較好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)堅(jiān)持的更長(zhǎng)久。
所以，堅(jiān)持鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)飲食，就能讓我們擁有一個(gè)健康的體魄。同時(shí)，我們還可以做一些肌肉鍛煉，如在排尿時(shí)間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開(kāi)車(chē)時(shí)，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)看見(jiàn)效果哦。
2、選擇一些比較省力的體位
房事體位，有很多種，每個(gè)人都有自己所鐘情的一個(gè)。而對(duì)于房事不持久的男性來(lái)說(shuō)，可以選擇一些比較省力，能夠讓肌肉松弛，使男性可以更好控制自己射精欲望的體位，比如側(cè)臥式、女上式、坐式等，都能夠有效延長(zhǎng)房事時(shí)間。
3、性愛(ài)中偶爾想想其他事情
全情的投入，會(huì)讓我們盡情享受房事的樂(lè)趣。但是，這對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，卻并非是好事。想要房事更加持久，解決問(wèn)題的關(guān)鍵就是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)，最終射精是因?yàn)辇旑^受到強(qiáng)烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì)被延遲。
但房事很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性身體的感覺(jué)。這時(shí)，如果能去想其他事情，就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。
4、自如地控制射精前的情緒
在房事中控制不住自己的男人，往往不容易持久。所以，男性要學(xué)會(huì)自如地控制射精前的情緒，在高潮到來(lái)前，可以馬上意識(shí)到并及時(shí)停止動(dòng)作，保持靜止30-60秒，同時(shí)憋一口氣。這有助于副交感神經(jīng)興奮，明顯減輕性刺激，使男性不至于那么快到達(dá)高潮。
5、房事中借助一下情趣用品
對(duì)于一些男人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是很難在房事中更加持久。但現(xiàn)在生產(chǎn)了很多情趣用品，能夠幫助我們解決這個(gè)問(wèn)題。為此，男性如果真的無(wú)法持久的話(huà)，不妨借助下情趣用品。有些高品質(zhì)的情趣用品能夠讓男人更加持久，讓女人更加愉悅。
6、套兩三個(gè)避孕套延長(zhǎng)時(shí)間
此種方法的原理，還是降低敏感度。
戴套減敏法，是指使用兩個(gè)甚至是多個(gè)避孕套的方式來(lái)減少生殖器的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用避孕套，但從安全和體貼女人的角度出發(fā)，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應(yīng)該使用了。套上兩三個(gè)避孕套，可以更有效的避孕，同時(shí)也可以有效的減少磨擦對(duì)生殖器的刺激，延長(zhǎng)你的持續(xù)時(shí)間。
7、調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏。
如果要感到射精，可以作深呼吸，并轉(zhuǎn)移集中注意力。實(shí)在感到要射時(shí)，可以捏緊陰莖頭幾分鐘。
8、降低陰莖頭敏感度。
可以戴避孕套或是在陰莖頭涂抹藥膏，降低陰莖頭的靈敏性。
9、行房前盡量把尿排干凈：
人體的尿液若是在膀胱內(nèi)在行房時(shí)肯定會(huì)受影響，若是憋尿會(huì)讓你無(wú)法有信心做下去。所以在行房前一定要把尿液排干凈！這樣你才能發(fā)揮的更好。
10、行房時(shí)身體放輕松：
一個(gè)人的精神緊張的時(shí)候就會(huì)帶起全身的神經(jīng)一起緊張，若是身體不放松，行房時(shí)肯定受影響，所以不管怎么樣你的身體一定要放松。放松的方式很多，如熱水澡、讓他人幫你按摩一下等都可以。
溫馨提醒：想要性愛(ài)更持久，還可以試試持久型避孕套，比如杜蕾斯至尊持久裝避孕套，產(chǎn)品末端含有苯佐卡因，有效延長(zhǎng)男性高潮時(shí)間，令快感更持久。
