每一位男性都希望能延長性生活時間，這樣才能在床上展現自己的魅力，但一些日常生活中的壞習慣卻很可能影響性生活的質量。什么不良習慣會影響性生活的質量？
1、經常熬夜或者看色情片
經常熬夜的話會導致年輕男性性早衰，影響男性陰莖勃起的功能，破壞其性欲，導致女性皮膚和體形變差，降低性自信心。經調查發現，男人看的色情片越多，就越擔心自己的性技能。此外，色情會使男人對刺激變得很不敏感，從而導致陰莖難以勃起。
2、不良的生活習慣以及晚餐吃得太飽
如今，如果金錢吃得太多，就會降低性生活的質量，因為吃得太飽會讓人發出想睡覺的信號，大量的血液會直接流入腸胃道，從而幫助消化食物，減少其他部位的血液，從而影響男性的勃起功能和女性性器官的感覺能力。再加上抽煙太多，喝酒太多，熬夜太多，穿著緊身衣都會影響男人的性能力。
怎樣延長性生活的時間？
1、多做運動
運動不僅能增強體質，同時還能提高性能力，可以通過蹲式仰臥起坐或慢跑等方法，增強耐力，長期運動可延長性生活時間。
2、足夠多的前戲
每一次做愛前都要有15分鐘的前戲，這樣可以促進性腺分泌大量的愛液，緩解性緊張。還有就是保持好的心態，千萬不要有太多的心理負擔，對于脾氣比較暴躁的人來說，不能有好的性生活，對自己要有自信，不要過于沖動。
3、帶安全套
選擇避孕套不僅能在避孕的同時預防性病的發生，還能降低性器官的敏感性，從而延長性生活的時間。此外，男士還應該多做些深蹲運動，因為在此過程中可以鍛煉到臀部的肌肉。
男性應堅持鍛煉，保持良好的精神狀態，不能有過多的心理負擔，性行為前15分鐘應做好前戲，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，少喝酒，少抽煙，穿著寬松的衣服，早睡早起，給生殖器官以更大的空間。
