男人壯陽是從古到今延續不斷的保健難題，因為隨著時代進步，壯陽需求越來越大，男人性能力方面出現的問題也越來越多，現代壯陽怎么做才好？按摩壯陽非常值得推崇，因為按摩穴位是中醫祖傳療法，健康、安全、有效。按摩壯陽綠色健康，不用嗑藥，也不用持續吃什么所謂的神效保健品。按摩壯陽可以到專業診所、按摩機構進行，也可以自己按摩。今天要介紹的就是自我按摩壯陽方法。

    />    1.睡前，將一只手放在恥骨恥骨下肚臍下的小腹上，另一只手放在小腹上從左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫度為度。
    2.腹股溝按摩睡前，將雙手放在腹股溝兩側(大腿根部)，用手掌沿斜交方向輕輕按摩36次，可每周按摩幾次，對增強性欲、提高精力、增強性功能有一定作用。
    3.搓睪丸搓熱雙手,先用右手持有兩個睪丸,這正確的睪丸的拇指,食指和中指肋表面,然后輕輕揉,右轉30 ~ 50次,感覺有點酸腫脹和疼痛程度,然后用左手輕輕揉捏。易科手術用摩擦法，即先用手拉緊陰囊，固定在腎外，再用另一手掌中心置于睪丸上，輕輕摩擦后，用睪丸小熱量度過。這種方法，也被稱為“兜囊外腎”方法，已被中醫高度推薦。

    4.早晨起床時，用指尖或兩側棱紋面輕輕揉搓耳廓體等耳部部位，或穴位按壓按摩，以局部微腫疼痛和熱度為度。本方法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎益精，壯陽、提升性能力的作用。
    5.固腎取仰臥位,攀爬的手從臀部到膝蓋,經前腋窩線頭部,雙手交叉,掌心向上,兩個腳踏板直,手從直線下降,手向前伸展,在前面彎,手移動心涌泉,腳踏板直困難,手和腳的力量,另一方面,放開來恢復身體平躺。這樣做10次，或者根據能力。本方法具有強身健膝、補腎固精、壯陽、增強性功能的作用。
    6.摩擦腎用手掌在同一個房子一側的腰,從上往下揉2分鐘,以深熱為度,或雙手握拳,時而撞到腰后平面的雙手,強度適中,建議每邊100倍。腰為腎房，中風腎房，又稱“擦凈門”。具有腎強腰精、壯陽、疏通經絡的作用。

性生活是男人最常見的生活方式。一般來說，男人的工作壓力很大，吸煙、喝酒、熬夜等不良習慣會導致我們的性能力下降，甚至出現冷漠的癥狀，這對我們的家庭來說不是一個好兆頭。在生活中，男人應該學會提高自己的性能力，當然這需要一些鍛煉的方法。

揉涌泉：盤腿坐著，兩手掌搓熱，緊握腳，從腳趾根部搓20-30次，在踝關節上搓涌泉穴至三陰交線。然后分別在左右手上摩擦涌泉穴（鞋底前1/3，腳趾向后彎曲81次，如圖所示）。擦的時候，我們應該記住噴泉。我們應該放松點，有點節奏感。

摩申舒：兩個手掌連在腎俞上（第二腰椎棘突以下1.5英寸，如圖所示）。雙手中指與明門相對（在第二腰椎棘突下的凹陷處，躺著容易選擇穴位）。雙手由上至下、由外至內經圓周旋轉按摩36次。這是一種前轉法，是補法，反之則是瀉法；腎俞穴應補不瀉，轉應注意利弊，如有腎虛、腰痛，可按9次順序，延長轉數，轉意守門。

擺動陰囊：伸展雙腿，背對背做半臥姿勢。保持丹田（肚臍中線以下1.5英寸）。用一只手握住陰莖，用食指、中指和無名指的第三個手指握住陰囊的下部。上下搖勻100-200次，換手再搖勻100-200次。從輕操作開始，逐漸用力。經過一定的基礎，換一只手攻陰囊100-200次。

杜淑仁：一只手放在會陰點（陰囊根與肛門之間），另一只手放在彎曲的骨頭點（恥骨聯合上緣的中點），然后同時摩擦睪丸和陰莖100次，換手和摩擦約100次。在訓練開始時，操縱的強度應輕一些，然后逐漸延長。手術時要有意識地保持丹田，呼吸自然，不要急躁。

提陽根：老宮穴（第二、三掌骨之間，掌中指尖指向掌心）貼丹田。另一只手握住陰莖，使龜頭外露，上下用力，每次約100次。手術時要放松思想，不要拘束。

壯神鞭：將陰莖（龜頭露出來）握在雙手手掌之間，逐漸用力，來回摩擦100-200次。手術時不要屏住呼吸。如果發生射精，一只手握住陰莖，另一只手進食，中指從輸精管根部按壓會陰點，同時抬起腹部和肛門（如大便狀），用這個想法控制它，側臥直到射精感覺完全消失。