吃晚餐不像發(fā)胖，緩慢進(jìn)餐是正解
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有句諺語說得好，&ldquo早餐像皇帝一樣吃，午餐像公主&rdquo一樣吃，說明這兩餐不能疏忽。
晚餐用叉子吃，減慢飲食速度，有利于減肥
法國職業(yè)女性辦公室，靜靜地流行著名為DINEAVECUNECFOURCHETE的瘦身魔法書，只用叉子瘦身——本來晚餐只用叉子吃，不用刀就能用叉子吃。因?yàn)檫@可以控制飲食的種類，也可以控制飲食量。但是，考慮到中西飲食習(xí)慣的不同，我們當(dāng)然不能全面模仿這個(gè)叉子的魔法，必須進(jìn)入鄉(xiāng)下。以下是本土化后的叉子瘦身方法，馬上去買最漂亮的叉子，然后用它吃飯。
叉子，只吃晚飯時(shí)用叉子
對(duì)于新人級(jí)的魔法學(xué)生來說，只用晚飯計(jì)算食物的種類并不困難，也有用叉子慢慢消磨晚飯的時(shí)間，請(qǐng)不要忘記。根據(jù)餐桌的禮儀，叉子必須握住哦。
為什么:按時(shí)吸收營養(yǎng)的理論，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。從瘦身的角度來看，晚上的新陳代謝不好，脂肪容易積累，睡前攝取大量熱量的話，身體會(huì)變胖，所以晚飯盡量簡單地避免熱量。用叉子吃飯，對(duì)于習(xí)慣筷子的中國人來說，用多少擰巴肯定會(huì)減慢吃飯的速度，人吃飯20分鐘后會(huì)感到飽，用叉子吃飯會(huì)減少。
如何吃:衡量食物能否吃到的標(biāo)準(zhǔn)，最重要的是只用叉子就能吃到，其次是低熱量，而且很快就能吃到肚子。例如，炒菜和涼拌的粗纖維蔬菜、玉米粒、扁豆、芋頭、生魚片、蕎麥面、小窩頭、壽司和炒菜、草莓、櫻桃、葡萄&hellip只有晚飯，其馀時(shí)間什么都可以吃。
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吃什么能變瘦？這些減肥食材都很管用
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