在各種各樣的減肥方法中，見(jiàn)效比較快并且還實(shí)惠的就是飲食減肥，依靠一套完整的減肥食譜，控制好身體攝入的熱量，可以很好的抑制脂肪的形成。推薦一套經(jīng)典的五日減肥食譜，幫助胖友們健康減肥，這個(gè)方法超級(jí)適合短期減肥的美眉們。一起讓我們來(lái)了解一下這個(gè)神奇的五日減肥食譜吧!
五日減肥食譜在光棍節(jié)告別肥胖與單身第一日減肥食譜
早餐：全麥燒餅1個(gè)、低脂牛奶1盒;
午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份;
晚餐：蒜苗炒魚(yú)片1份、多谷粒全麥粉饅頭1個(gè)、鈣強(qiáng)化豆奶1杯。
第二日減肥食譜
早餐：面包1片、咖啡1杯;
中餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯;
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋(píng)果1個(gè)。
第三日減肥食譜
早餐：煮蛋1個(gè)、烤面包1片、咖啡1杯;
午餐：酸奶1杯、蘇達(dá)餅干2片、咖啡1杯;
晚餐：清炒西蘭花半個(gè)，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。
第四日減肥食譜
早餐：鮮豆?jié){1杯、蘋(píng)果1個(gè);
午餐：蒸豆腐4塊、糙米飯1小碗、番茄汁1杯;
晚餐：牛肉粉絲褒1份、泡菜1份、糙米飯1小碗。
第五日減肥食譜
早餐：低脂牛奶1杯、面包2片;
午餐：雞蛋烏東面1碗、低脂酸奶1杯;
晚餐：面包2片、豆腐湯1碗、肉絲米粉1碗。
營(yíng)養(yǎng)師建議：盡量避免吃動(dòng)物性、高糖類(lèi)食品，不吃人工程序干擾或污染的食物(包括有機(jī)化肥農(nóng)藥殘留、化學(xué)添加物的食品);多吃核仁、種子、海藻類(lèi);多攝取五顏六色的自然食物;熟食全谷的米、麥及各種粗糧，并以少量多餐的方式來(lái)進(jìn)食。
這個(gè)經(jīng)典的五日減肥食譜，在短期內(nèi)減肥十分有效果，再保證身體營(yíng)養(yǎng)的前提下，還能高效燃脂瘦身。在飲食的時(shí)候還應(yīng)該注意要細(xì)嚼慢咽這樣有助于腸胃消化哦!
