現(xiàn)在很多人都加入了運(yùn)動(dòng)減肥的行列，雖然運(yùn)動(dòng)減肥是一種更好的方法，但運(yùn)動(dòng)減肥也有一定的方法，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)飲食的安排是有要求的
因此，在運(yùn)動(dòng)減肥之前，我們也需要了解更多的基本常識(shí)
而且每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也不一樣，那么飯后應(yīng)該怎么減肥呢？
一、瘦下半身減肥操
準(zhǔn)備工作：取一個(gè)枕頭，平放在地上，或者用瑜伽墊或折疊大浴巾代替枕頭
1.身體向左躺，左肘彎曲放在枕頭上，右手輕輕扶著枕頭，雙腳伸直
2.右膝彎曲，右腳直放在左腳后面，右手盡量伸直
3.用腰部的力量將身體盡可能向上拉到極限
同樣的動(dòng)作，然后把身體放下來(lái)，但以不接觸地面為原則，上下計(jì)算一次，共50次
4.動(dòng)作完成后，平躺，彎曲膝蓋，雙手環(huán)繞膝蓋，休息2分鐘放松肌肉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以美化手臂、大腿、腰部和臀部
二、臀部緊實(shí)操
1.雙腳并攏，肩膀放松，左手拿一支筆放在臀部中間
2.背部挺直，腿直。用臀部的力量夾住筆，大約5分鐘。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以收緊臀部
三、美腰俏臀操
1.身體直立，雙腿伸直并攏，雙手插腰
2.膝蓋微微彎曲，腹部向前移動(dòng)，停留2秒鐘
3.雙腿伸直，臀部向后傾斜，腹部向后收縮，停留2秒鐘
4.將臀部向右擺動(dòng)，右腳伸直，左腳微微彎曲，停留2秒鐘
四、美腰俏臀加強(qiáng)版
1.直立挺胸，雙腿伸直并攏，雙手插腰
2.背部挺直，膝蓋微微彎曲，雙手盡量伸直，十指交叉緊扣
3.將臀部向右擺動(dòng)，右腳伸直，左腳微微彎曲，停留2秒鐘，然后換邊，做10分鐘左右
本文介紹了許多適合飯后運(yùn)動(dòng)減肥的方法，如果習(xí)慣飯后運(yùn)動(dòng)減肥的人可以學(xué)習(xí)本文介紹的方法
但是飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，至少要等食物消化了才能運(yùn)動(dòng)。所以最好是飯前或者晚上運(yùn)動(dòng)，比較好
