酸奶減肥很多人都說有效，現(xiàn)在很多人每天也有了喝酸奶的飲食習慣。但是其實喝酸奶減肥也是有些禁忌的，什么人不宜喝酸奶，喝多少酸奶才能減肥呢？酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶確實有一定的減肥效果，因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。有利于食物中鈣的吸收。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構和飲食習慣與癌癥的發(fā)生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
受訪專家：北京大學第三醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 徐順霖北京大學第六醫(yī)院綜合一科副主任 劉 琦測身高、查視力、拍X光、血液檢測……這些都是常規(guī)體檢項目。隨著醫(yī)學界技術發(fā)展，評估健康狀況的指標也更注重有效和精準，測量項目不斷完善。9月11日，國家衛(wèi)生健康委員會官網(wǎng)發(fā)布了《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》，
秋季如何預防腸道疾病呢?預防腸道疾病的注意事項有哪些?腸道疾病常常威脅著我們的健康，而秋季又是腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。下面就為大家介紹一下預防腸道疾病的注意事項。秋季是個疾病多發(fā)的季節(jié)，秋季腸道疾病要多注意預防。那秋季有哪些易發(fā)的腸道疾病呢?下面，就讓專家來為大家介紹下，希望能夠給大家?guī)韼椭浅?/p>
太子參是一種比較常見并且滋補效果比較好的人參但是由于太子參對于生長環(huán)境的要求更加的苛刻所以太子參也就更加的珍貴，很多人喜歡用太子參來煲湯因為可以起到很好的滋養(yǎng)身體的效果但是太子參和什么一起搭配卻成為了難題。太子參也是一種對人體能夠起到良好滋補效果的人參，并且太子參的種植范圍廣泛，但是太子參對生長環(huán)境
粉條燒圓白菜的做法，粉條燒圓白菜怎么做請看粉條燒圓白菜的做法步驟圖：1、粉條用冷水浸泡 2、粉條入鍋煮10分鐘，撈出瀝干水 3、圓白菜洗干凈切成塊 4、起油鍋，蔥姜入鍋煸香后圓白菜、粉條入...
飲食調(diào)養(yǎng)--審慎選食：在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，