女孩在月經(jīng)期間可以減肥鍛煉，事實上，這也需要根據(jù)每個人的體質(zhì)來決定，如果女孩的體質(zhì)很好，有精力鍛煉，會發(fā)揮很好的減肥效果，只掌握一定的鍛煉才能發(fā)揮減肥的效果，所以女孩在月經(jīng)期間正確的減肥鍛煉，那么最正確的鍛煉方式是什么呢？
1.慢慢20~40分鐘
即使是反對在生理期間進(jìn)行劇烈運動或健身鍛煉的專家也不能不同意走路或慢慢走。這是一項很好的運動，可以有效地幫助調(diào)整月經(jīng)不適，而不容易受傷
無論是月經(jīng)前還是月經(jīng)期間，只要能下床走動，不妨穿上舒適的涼鞋，擦防曬霜，去公園散步
雖然光走不能消耗太多的卡路里；但是當(dāng)晚上有涼爽舒適的風(fēng)吹來的時候，帶著你的另一半或者寶寶或者愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得快樂，還會因為鍛煉而感到身心充足！
2.慢跑15~30分鐘
如果你有慢跑的想法，不要猶豫，跑吧！許多體育科學(xué)研究已經(jīng)證實，跑步確實可以激活大腦，產(chǎn)生可以提振情緒的化學(xué)物質(zhì)(endorphin)
所以，如果你因為生理期而感到沮喪，帶上耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時間！
特別注意的是，除了排出血液外，水和電解質(zhì)也會因慢跑而流失；提醒你，記住在跑步前、慢跑和跑步后三個階段補充足夠的水，以免加速身體的能量消耗，但跑步后變得疲勞無力喔
3.瑜伽10~20分鐘
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作因人而異；技能的成熟度和身體的柔軟度也關(guān)系到你是否能勝任特定的瑜伽動作
除了不推薦倒立，一些瑜伽動作確實可以緩解骨盤腔肌肉，放松月經(jīng)引起的腰酸背痛
如果你還沒有那么擅長瑜伽，試試簡單的瑜伽花環(huán)！
女孩在月經(jīng)期間必須掌握一定的減肥鍛煉方法，即需要做以上鍛煉，只有這樣才能更好地健身，發(fā)揮良好的減肥效果，我們都知道月經(jīng)期間可以減肥鍛煉，只根據(jù)個人情況，選擇合適的鍛煉方法，根據(jù)你的能力，當(dāng)然可以發(fā)揮減肥的效果
