男性朋友在選擇減肥方法時(shí)，必須要選擇效果好且對身體健康有好處的，像運(yùn)動鍛煉還是很不錯(cuò)的
對男性朋友來說，單純的飲食減肥是遠(yuǎn)不能達(dá)到效果的，畢竟男性的飯量比較大，而且需要保證足夠的營養(yǎng)攝入，才能有精神工作，因此運(yùn)動鍛煉再好不過了，那么男子減肥運(yùn)動有哪些?No.1登山有氧練習(xí)
健身房里的登山有氧練習(xí)也稱"登山器"
這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用
臺階器的設(shè)計(jì)原理是根據(jù)我們?nèi)粘Ｉ钪信罉堑膭幼髟O(shè)計(jì)出來的
因?yàn)槲覀冊谧雠罉莿幼鲿r(shí)，大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌都會參與運(yùn)動
但是，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時(shí)，我們的膝關(guān)節(jié)要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多，對膝關(guān)節(jié)的傷害也較小
減肥運(yùn)動建議
臺階器可以設(shè)定不同的阻力值，如果只想減脂的話，可以把阻力調(diào)到8-12
時(shí)間保持在30-40分鐘就會達(dá)到很好的減脂效果
心率保持在130-140/分鐘之間
No.2跑步機(jī)
科學(xué)研究證明，跑步機(jī)比其他任何有氧運(yùn)動器械消耗的熱量更多
跑步機(jī)在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色
但這些還不是它的惟一用途
跑步機(jī)對下肢和上肢的塑形都有很大幫助
減肥運(yùn)動建議
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一個(gè)月就有改善，建議使用跑步機(jī)，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分鐘，不宜速度快，讓肌肉有氧運(yùn)動，消耗更多脂肪
每周堅(jiān)持4-5次，瘦身效果會非常明顯
通過上面的，大家對男子減肥運(yùn)動有哪些也都一目了然了
其實(shí)運(yùn)動的方法有很多，男性朋友的耐力比較強(qiáng)，可以選擇一些運(yùn)動強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動，加上不斷的調(diào)理自己的飲食習(xí)慣，時(shí)間長了減肥的效果還是很不錯(cuò)的
