保持“腸道”的健康，不僅能消除大肚腩，還可以改善“皮膚”、“睡眠質(zhì)量”、“身體免疫力等狀況。
向大家推薦:什么水果最適合減肥吃?保持“腸道”健康不僅可以消除大肚子，還可以改善“皮膚”、“睡眠質(zhì)量”和“身體免疫力”。
這次推薦幾種通過吃水果來清潔腸道，減肥排毒的方法。
1.每天都吃的“柑橘類水果”
“柑橘”具有突出的“腸道清潔效果”。
柑橘類水果不僅能消除促使，腸道中的毒素和糞便，還含有大量維生素C和具有抗炎作用的“植物化學(xué)物質(zhì)”，在減肥的同時(shí)還能美容皮膚、防曬和增強(qiáng)免疫力。
建議每天吃一些柑橘類水果，比如橘子、柚子、檸檬等。
2.多吃漿果類水果
漿果大多屬于GI值較低的水果，不會(huì)引起血糖值大幅度波動(dòng)，自然也不會(huì)誘發(fā)肥胖，所以減肥或血糖偏高的人可以放心食用。
此外，漿果富含可溶性膳食纖維，不僅能促進(jìn)促使胃腸蠕動(dòng)和消化，還能吸收排泄過程中腸壁多余的脂肪和廢物，從而減肥和改善腸道環(huán)境。
常見的低GI值漿果包括：草莓、藍(lán)莓、覆盆子和黑莓。
許多人喜歡在夏天吃冰淇淋和冰棍，但它們熱量高，不適合減肥。這個(gè)時(shí)候，建議吃一些冷凍漿果，既可以緩解吃冰淇淋的欲望，又可以避免肥胖。
3.“富含食物纖維的水果”搭配“酸奶”食用
“酸奶”和“富含膳食纖維的水果”是調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的“最佳組合”。
酸奶富含益生菌，膳食纖維正好可以幫助增加益生菌的數(shù)量。如果一起吃，可以獲得更顯著的改善腸道環(huán)境、提高胃活力的效果。當(dāng)腸道環(huán)境改善后，便秘、肚大、消化慢的問題就可以解決了。
推薦的酸奶是不加糖的手工酸奶。推薦的水果是“蘋果”、“香蕉”、“獼猴桃”、“草莓”等高纖維水果。
還有一些吃水果的小技巧。只有正確飲食，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)才能有好的身體，好的腸胃環(huán)境。
