由于飲食不受控制，缺乏鍛煉，許多孩子太胖，如孩子太胖，對自己的健康非常不利，也會影響自己的發(fā)兒童減肥不能使用成人的方法，他們必須確保身體和智力的發(fā)展，否則會影響他們的發(fā)展，那么，什么適合兒童減肥鍛煉呢？兒童減肥不同于成人。在減肥的同時，他們還必須確保身體和智力的發(fā)展。因此，饑餓療法、減肥藥物或減肥手術(shù)等流行的減肥方法不適合肥胖兒童
運(yùn)動減肥應(yīng)采用輕體育活動，即適當(dāng)?shù)哪土\(yùn)動，以增加人體有氧代謝為原則；·強(qiáng)調(diào)適合家庭特點(diǎn)，易于實(shí)施和堅(jiān)持；
·減肥運(yùn)動時間應(yīng)相對較長，開始每天半小時，逐漸過度到每天1小時，鍛煉應(yīng)安排在吃半小時后，最好每天鍛煉，每周至少5次
每次運(yùn)動后，身體都可以微微出汗而不出汗心跳過速和過度疲勞感較適宜
兩種運(yùn)動方法易行，效果好
健步運(yùn)動
散步是一種鍛煉，但由于缺乏鍛煉，往往不能滿足減肥和健身的要求，步行鍛煉是不同的，根據(jù)測試，步行相同距離的能量是步行的兩倍
時間、距離
開始每天半小時，步行3公里；第2周40分鐘，步行4公里；第3周50分鐘，步行5公里；第4周1小時，步行6公里。
10歲以下兒童每天步行40分鐘，4公里；10-13歲男孩每天步行50分鐘，速度5公里
原則上每10分鐘1公里，開始慢一點(diǎn)，然后逐漸滿足要求
運(yùn)動后心率可以掌握步行距離和速度。一般來說，心率不應(yīng)超過安靜時的150%
13歲以上兒童和成人每步應(yīng)不小于70厘米
頭微微抬起，上半身微微向前傾，肩膀放松；手臂盡可能向前，向上，呼吸均勻，注意力集中；邁步時，重心先向后移動到腳趾，強(qiáng)壯有力
以上內(nèi)容是關(guān)于適合兒童的減肥運(yùn)動，兒童的健康是成人更關(guān)心的問題，所以父母必須控制孩子的飲食，在補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)后，必須減少孩子吃一些膨化食物，所以對孩子是健康的
