大多數(shù)女性都把減肥掛在嘴邊，很多人在減肥期間，晚上都不吃任何的東西也不喝水。不少人對于節(jié)食減肥有很大的誤區(qū)，科學(xué)的節(jié)食減肥可以讓身材越來越好，而且身體健康不會出現(xiàn)問題，要正確的吃和喝才能從真正意義上甩掉脂肪。因此一定要做到三餐合理安排，特別是要注意晚上的營養(yǎng)攝入，一些食物對于減脂效果也是非常不錯(cuò)的！
那么，加倍燃脂的食物有哪些？
1、黃瓜可以排出體內(nèi)多余油脂
在美容減肥的道路上黃瓜是功臣一名，雖然說黃瓜屬于蔬菜，但是其營養(yǎng)成分完全可以代替水果。特別是黃瓜的含糖量基本上為0，而且可以給身體提供充足的水分。所以正在減肥的姐妹們可以把黃瓜作為晚餐，定時(shí)定量的攝入，可以排出身體多余的油脂。
2、酸奶促進(jìn)腸道蠕動
減肥最主要的目的就是把身體里面多余的油脂排出，節(jié)食只會減掉身上多余的水分，可以在短時(shí)間之內(nèi)變瘦，但是一旦停止節(jié)食身材很容易反彈。對于想用節(jié)食方法減肥的朋友，可以在晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，如果還是饑餓可以在酸奶里面放一些黃瓜，這兩種食材的熱量相對都比較低，而且可以很好的促進(jìn)腸道蠕動。不但可以減肥，還可以緩解便秘的癥狀，對于燃脂的效果非常不錯(cuò)。
3、玉米熱量低
在減肥過程中經(jīng)常有一些營養(yǎng)學(xué)家建議大家多吃一些粗糧，這樣不但可以維持身體的正常運(yùn)行，而且還起到保護(hù)感。在粗糧里面玉米的熱量比較低，而且不含有脂肪。每天中午或者是晚餐時(shí)間吃一些玉米，不但不會饑餓還會促進(jìn)腸道蠕動?？梢詫⒛c胃里面的垃圾隨糞便排出，并且常吃玉米可以有效的分解身體里面的脂肪。
4、燕麥控制油脂攝入
很多正在減肥中的朋友都把燕麥作為早餐，燕麥?zhǔn)欠浅２诲e(cuò)的一款粗糧。不但可以有效的控制體內(nèi)糖量攝入，還可以控制油脂攝入。因此在減肥期間可以多吃一些燕麥，也可以把燕麥作為主食。平時(shí)我們吃的米飯和饅頭含糖量都比較高。另外由于燕麥膳食纖維含量比較高，可以有效的排除我們身體里面多余的毒素，還可以幫腸道清脂，堅(jiān)持使用可以達(dá)到瘦身的效果。
減肥期間不妨利用已上食材進(jìn)行半節(jié)食減肥，不但不會產(chǎn)生饑餓感，還會保證第二天準(zhǔn)時(shí)入廁。另外適當(dāng)配合一些簡單的運(yùn)動，可以達(dá)到更好的減肥成果。
