今日練完腹肌后腹部很酸疼是什么原因，它是一切正常的嗎？練完腹肌后肚子酸痛得話又要如何緩解呢？讓我們一起看來一下吧。
練腹肌肚子酸痛正常嗎一切正常。
練完腹肌后如果有出現(xiàn)肚子痛的狀況得話則表明很有可能因為長期性不健身運動，或是是運動強度超過了本身能夠承擔(dān)的范疇內(nèi)，那樣就促使肌肉內(nèi)出現(xiàn)了很多的乳酸堆積，肌肉不可以開展有氧呼吸，進而便會出現(xiàn)肌肉酸痛的狀況。它是一種一切正常狀況，不用過度擔(dān)憂。
練腹肌肚子痛還再次嗎不建議再次。
1.練腹肌后肌肉有出現(xiàn)酸疼的狀況得話，這時的肌肉會比較困乏，即便是鍛煉得話也不可以具有不錯的鍛煉實際效果。
2.肌肉如果有出現(xiàn)酸疼狀況得話不是提議再再次鍛煉的，這時再再次鍛煉得話會提升肌肉壓力，非常容易會加劇對肌肉的損害。
練腹肌肚子痛怎么緩解推拿鍛煉后肌肉出現(xiàn)有出現(xiàn)乳酸堆積造成肌肉酸痛的狀況得話，能夠 適度的對酸疼位置的肌肉開展一下推拿，那樣可以加快該處的血夜循壞，進而可以減輕肌肉酸痛的狀況。
敷熱減輕肌肉酸痛還有一個方式便是敷熱，用一塊熱純棉毛巾敷在肌肉酸痛的地區(qū)，那樣就可以加快身體乳酸菌的排出來，進而可以加快的減輕酸疼感。
吃堿性食品適當(dāng)吃一點堿性食品也可以協(xié)助減輕肚子酸痛的狀況，由于肌肉酸痛是因為身體乳酸菌成分提升，這時吃一點堿性食品可以具有酸堿中和的功效。
練腹肌最好是的方式1.仰臥起坐：仰臥起坐對對腹腔肌肉鍛煉抗壓強度很大，常常做一下仰臥起坐可以具有練腹肌的實際效果。
2.俯臥撐：俯臥撐也可以具有鍛煉腹肌的實際效果，也俯臥撐對肱二頭肌、肱三頭肌的鍛煉實際效果也較顯著。
3.卷腹：卷腹運動也是一項非常好的練腹肌的健身運動，但做的情況下還記得要盡可能將手放到胸口，切勿不必放到頭后邊，以防損害頸椎骨。
