當(dāng)許多人談?wù)撔误w基本的訓(xùn)練時(shí)，他們立刻想到的是韌帶的疼痛練習(xí)。事實(shí)上，除了韌帶之外，形體訓(xùn)練的基本技能還有其他的內(nèi)容。如果你想知道更多，就往下看。
如果你是一名舞蹈演員，形體的基本技能就會(huì)得到訓(xùn)練，使你的動(dòng)作在跳舞時(shí)變得更規(guī)范、更好看。如果你不會(huì)跳舞，那么身體訓(xùn)練只是為了塑造你的氣質(zhì)。在這里，我們談?wù)摶镜男误w訓(xùn)練，不再談?wù)擁g帶練習(xí)，你可以在網(wǎng)上找到很多關(guān)于它的文章和視頻，編輯想談?wù)勅绾芜M(jìn)行形體鍛煉。
![[形體基本功訓(xùn)練教程]](/d/file/mrjs/2020-06-02/f9d6cadf7147a585880f5105c0f06330.png "[形體基本功訓(xùn)練教程]-易網(wǎng)健康<a href=http://m.henggaotouzi.com/jkys/ target=_blank class=infotextkey>養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
身體的局部分為很多地方，頭、肩、胸、胯、腿，這些是很基礎(chǔ)的部分。跳舞的小伙伴們就會(huì)知道，這些局部練習(xí)對(duì)我們的形體可是會(huì)起到很大的作用的。頭部練習(xí)就是前后左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，肩部就是一些簡(jiǎn)單的rolling，胸部和胯部同樣是前左后右的轉(zhuǎn)動(dòng)，而腿部則是一些力量訓(xùn)練，增加身體的穩(wěn)定性。在我們進(jìn)行某一個(gè)局部練習(xí)時(shí)，其它部位盡量不要?jiǎng)印?/p>
有人會(huì)問，這些訓(xùn)練和形體基本功訓(xùn)練有什么關(guān)系呢?其實(shí)這些局部訓(xùn)練都是一些基礎(chǔ)，如果你能練習(xí)好，形體的一些基本功訓(xùn)練你自然也能很好地掌握。形體訓(xùn)練貴在堅(jiān)持，如果我們?nèi)齑驖O兩天曬網(wǎng)，這樣的訓(xùn)練效果當(dāng)然不會(huì)好。
一周我們至少要進(jìn)行一到兩次的形體訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右，訓(xùn)練的時(shí)候可以做局部訓(xùn)練，當(dāng)作是熱身，再進(jìn)行基本功訓(xùn)練的話，效果會(huì)更好的。形體訓(xùn)練并不難，只要你認(rèn)真從基本功做起，你就能擁有一個(gè)完美的體型。
