在很多人的瘦身方案中，最重要的是減肥，你是什么類型的減肥者，適合什么樣的減肥方法，需要&ldquo對(duì)癥療法&rdquo&ldquo辯證治療&rdquo，減肥到最后。
根據(jù)心理選擇節(jié)食減肥法
第一，樂(lè)者吃
癥狀:食物樂(lè)在其中，以減肥為恐懼，心情不好時(shí)吃，以食物為治療不良情緒的良藥，特別喜歡糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
處方:
1、食欲大增時(shí)，建議喝水，等5分鐘。這樣可以有效地減少食量。
2、吃的時(shí)候慢慢咀嚼，好好品嘗你的食物，小口吃的話，不是狼吞虎咽，而是馬上吃很多食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝多了。
3、吃合理的替代食物。例如，吃西紅柿代替蛋糕，用橄欖油代替黃油涂在食物上。
4、想吃甜食的時(shí)候，請(qǐng)吃粥來(lái)解饞。
第二種:沒(méi)有恒心者
癥狀:沒(méi)有確定的飲食習(xí)慣，不能堅(jiān)持飲食計(jì)劃，有時(shí)可以嚴(yán)格控制食欲，遇到壓力和情緒低落時(shí)大吃大喝，特別喜歡“垃圾食品”
處方:
1、請(qǐng)注意保證食物結(jié)構(gòu)中有合理的營(yíng)養(yǎng)成分。
2、試著減肥1~2天，在第二周末盡情飲食，平衡心理，不傷害減肥計(jì)劃。
3、打破飲食計(jì)劃時(shí)，不要太自責(zé)，寫下原因和心情，讓自己心情愉快。
4、少買食品也很重要，每天都要買，但盡量少買，多吃新鮮食品。
第三種:嚴(yán)格自律者
癥狀:嚴(yán)格自律，即使自己體重正常也繼續(xù)減肥，只要明確食物的營(yíng)養(yǎng)成分就能品嘗到美味。在這種情況下，你需要放松自己，安慰自己。
處方:
1、找出原因，擔(dān)心什么，為什么要嚴(yán)格束縛自己。
2、放松對(duì)自己的嚴(yán)格限制，打破那些框架，避免過(guò)度減肥，過(guò)度減肥也會(huì)損害身體。
3、偶爾放松自己，購(gòu)買新鮮食品慰問(wèn)自己，體驗(yàn)輕松飲食的樂(lè)趣。
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