春季減肥吃什么，營養(yǎng)美味的減肥餐很重要。
今天專家為大家?guī)碜钚碌氖葜駵綔瑑煽羁顮I養(yǎng)健康的春季減肥餐幫你10天瘦3斤哦。
菌菇營養(yǎng)成分菌菇的品種比較多，例如金針菇、香菇、草菇、平菇等。
它們各有各的香味，各有各的優(yōu)勢，但總的來說都屬于低卡路里且健康營養(yǎng)的食材。
維生素B群：菌菇類食物含有大量的維生素B群，它能很好的分解油脂，維持肌膚與粘膜的健康狀態(tài)，讓脂肪的新陳代謝處于穩(wěn)定。
膳食纖維：膳食纖維是排除體內(nèi)垃圾的最好幫手，活化腸道功能改善便秘問題不是難事。
菌菇食物里的膳食纖維就像一些小海綿，能吸走體內(nèi)脂肪并排除體外。
β-葡聚糖：菌菇食物里的β-葡聚糖是一種吸水膨脹的物質(zhì)，能增加飽腹感外還活化免疫細(xì)胞，讓你健康的吃飽吃好。
金針菇金針菇是一種高蛋白質(zhì)低脂肪的好東西，味道極其鮮美，無論是開湯還是翻炒都非常有嚼勁。
另外，對高血壓及心血管類疾病也有著很好的預(yù)防療效。
金針菇白菜豆腐湯材料：金針菇200g，白菜50g，豆腐4小塊，油、鹽、蔥花各適量做法：把白菜、金針菇和豆腐洗凈，在鍋內(nèi)加4～5碗水，放入食材后用中火煮開，加油、鹽，起鍋時加點(diǎn)蔥花就可以了。
專家點(diǎn)評：這碗湯里除了金針菇外還有豆腐和白菜，要知道白菜里的高纖維素是消脂的加速器，豆腐更是美容養(yǎng)顏的最佳食物。
香菇香菇常常用來煲湯食用，獨(dú)特的香氣能令讓大家食欲大增，它的粗纖維與高蛋白是瘦腰“神器”。
香菇菠菜湯材料：干香菇100g，菠菜50g，油、鹽各適量做法：將干香菇洗凈，浸泡在開水中5～10分鐘，菠菜切段，放入浸泡香菇的鍋內(nèi)同煮，加油、鹽煮沸即可。
專家點(diǎn)評：香菇和菠菜簡直是完美組合，去脂效果也是一流的。
菠菜中富含高纖維和礦物質(zhì)，讓你肌膚更加緊實有彈性。
春季減肥注意什么1、要注意多喝水春季流感多，建議多喝水。
感冒是病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染，多喝水后增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，特別是尿路感染時，多喝水多排泄，起到?jīng)_洗膀胱作用，利于疾病恢復(fù)。
要比你平時的喝水量多百分之50以上。
最好喝熱的淡的鹽水，綠豆水，紅糖姜水，不要只喝白水。
再說，喝水也能減肥。
不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。
你應(yīng)該在下面的時間喝夠水，比如：早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內(nèi)的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會，如果出現(xiàn)便秘的話，那就在溫開水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘;吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進(jìn)食量，讓你吃的更少一點(diǎn)哦;下午茶時候感覺肚子餓時，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的欲望，還能緩解疲勞，提神醒腦;另外，除了注意喝水的時間，還應(yīng)控制好每天喝水的量。
一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。
如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，也會使得過多的水分在體內(nèi)堆積影響消化，導(dǎo)致浮腫
同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。
2、不建議大量出汗春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發(fā)熱時才能減衣，很多人運(yùn)動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運(yùn)動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運(yùn)動就足夠了。
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